You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me jak zacząć zmieniać swoje życie on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.dianhac.com.vn team, along with other related topics such as: jak zacząć zmieniać swoje życie
Table of Contents
Jak zmieniÄ swoje życie na lepsze – Poradnia CO tam?
- Article author: psychoterapiacotam.pl
- Reviews from users: 8941
Ratings - Top rated: 4.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak zmieniÄ swoje życie na lepsze – Poradnia CO tam? W końcu tylko tak można wprowadzić w swoim życiu długofalowe zmiany na lepsze. A co możesz zrobić? Inspiracja i motywacja. Przede wszystkim poszukaj motywacji i … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak zmieniÄ swoje życie na lepsze – Poradnia CO tam? W końcu tylko tak można wprowadzić w swoim życiu długofalowe zmiany na lepsze. A co możesz zrobić? Inspiracja i motywacja. Przede wszystkim poszukaj motywacji i … ArtykuÅ psychologiczny: Jak zmieniÄ swoje życie na lepsze w kategorii Blog na blogu psychologicznym Poradnia CO tam?
- Table of Contents:
Zanim zaczniesz zmieniaÄ swoje życie â przygotowanie
Jak zmieniÄ swoje życie
SKONTAKTUJ SIÄ Z NAMI !
+48 698 115 005
Jak zmienić swoje życie na lepsze? 12 rzeczy, które musisz przestać robić
- Article author: joannapachla.com
- Reviews from users: 3924 Ratings
- Top rated: 4.2
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak zmienić swoje życie na lepsze? 12 rzeczy, które musisz przestać robić 5. ZADAWAĆ SIĘ Z TOKSYCZNYMI LUDŹMI. Nieważne, czy to Twoja siostra, przyjaciółka, koleżanka z pracy, sąsiadka czy matka. Jeśli wiesz, że jesteś … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak zmienić swoje życie na lepsze? 12 rzeczy, które musisz przestać robić 5. ZADAWAĆ SIĘ Z TOKSYCZNYMI LUDŹMI. Nieważne, czy to Twoja siostra, przyjaciółka, koleżanka z pracy, sąsiadka czy matka. Jeśli wiesz, że jesteś … Jak zmienić swoje życie na lepsze? W 12 prostych krokach. I nie, nie powiem Ci, co powinnaś zacząć robić. Ale powiem Ci, co powinnaś przestać!
- Table of Contents:
JAK ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE NA LEPSZE
NA POCZĄTEK PRZESTAŃ
Jak zmienić swoje życie na lepsze przez jedną, prostą rzecz – YouTube
- Article author: www.youtube.com
- Reviews from users: 17619 Ratings
- Top rated: 4.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak zmienić swoje życie na lepsze przez jedną, prostą rzecz – YouTube Być może znajdujesz się teraz w trudnym momencie i potrzebujesz inspiracji do tego, aby znaleźć w sobie siłę. Może z pozoru wszystko jest w … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak zmienić swoje życie na lepsze przez jedną, prostą rzecz – YouTube Być może znajdujesz się teraz w trudnym momencie i potrzebujesz inspiracji do tego, aby znaleźć w sobie siłę. Może z pozoru wszystko jest w … Być może znajdujesz się teraz w trudnym momencie i potrzebujesz inspiracji do tego, aby znaleźć w sobie siłę. Może z pozoru wszystko jest w porządku – a je…video, chia sẻ, điện thoại có máy ảnh, điện thoại quay video, miễn phí, tải lên
- Table of Contents:
Jak zmienić swoje życie? Oto 40 prostych sposobów | Życie jest piękne
- Article author: przewodnikduchowy.pl
- Reviews from users: 45483 Ratings
- Top rated: 4.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak zmienić swoje życie? Oto 40 prostych sposobów | Życie jest piękne Zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, by było lepsze? Dlaczego nie jest ealnie piękne już teraz? Odpowiedzi mogą być tysiące, a nawet więcej. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak zmienić swoje życie? Oto 40 prostych sposobów | Życie jest piękne Zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, by było lepsze? Dlaczego nie jest ealnie piękne już teraz? Odpowiedzi mogą być tysiące, a nawet więcej. życie jest piękne, jak zmienić swoje życie, lepsze życie, pięknie żyć, pomysł na życie, piękne życie, piękne życie, jak mieć piękne życie, sposoby na wspaniałe życie, sposób na ciekawe życieZastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, by było lepsze? Dlaczego nie jest idealnie piękne już teraz? Odpowiedzi mogą być tysiące, a nawet więcej.
- Table of Contents:
4 rzeczy, które zmieniają życie – Edyta Zając – podcast | psychologia | szkolenia
- Article author: edytazajac.pl
- Reviews from users: 49059 Ratings
- Top rated: 4.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 4 rzeczy, które zmieniają życie – Edyta Zając – podcast | psychologia | szkolenia Jakie rzeczy zmieniają życie? W artykule znajdziesz cztery niezawodne sposoby na dokonywanie zmian, które zostaną z Tobą na długo. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 4 rzeczy, które zmieniają życie – Edyta Zając – podcast | psychologia | szkolenia Jakie rzeczy zmieniają życie? W artykule znajdziesz cztery niezawodne sposoby na dokonywanie zmian, które zostaną z Tobą na długo. Jakie rzeczy zmieniają życie? W artykule znajdziesz cztery niezawodne sposoby na dokonywanie zmian, które zostaną z Tobą na długo.
- Table of Contents:
Rzeczy które zmieniają życie
1 Uświadom sobie czego chcesz i czego nie chcesz
2 Zastanów się co tracisz dzisiaj a co możesz zyskać jutro
3 Stwórz plan małych kroczków
4 Nastaw się pozytywnie
Posłuchaj podcastu
Masz dość? Chcesz zmienić swoje życie? Zacznij nową drogę od tego… – Barbra Belt – życie jest teraz!
- Article author: barbra-belt.pl
- Reviews from users: 24662 Ratings
- Top rated: 3.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Masz dość? Chcesz zmienić swoje życie? Zacznij nową drogę od tego… – Barbra Belt – życie jest teraz! Tymczasem niespokojny, rozedrgany i martwiący się człowiek raczej ma problem z tym, żeby snuć wizję sielankowej przyszłości i wierzyć w bajkowe … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Masz dość? Chcesz zmienić swoje życie? Zacznij nową drogę od tego… – Barbra Belt – życie jest teraz! Tymczasem niespokojny, rozedrgany i martwiący się człowiek raczej ma problem z tym, żeby snuć wizję sielankowej przyszłości i wierzyć w bajkowe …
- Table of Contents:
Medytacja… połącz się ze swoim ciałem
Otwórz się na większy sens… Burzliwa premiera Zrób z życia dzieło sztuki”
Recepta na codzienny balans 4 pokoje Twojego “JA” – odwiedź je wszystkie…
Zrób z życia DZIEŁO SZTUKI” druga książka ode mnie dla Was…
Medytacyjna magia z kobiecym wsparciem i kartami w świetle świec – 2905 spotkajmy się w Warszawie w mocy nowiu…
Jesteś kreatorem swojego życia Jak przyciągać spełnione marzenia a nie wieczne dramaty
Randka z tęsknotą…
Wiosenne inspiracje! W podcastach filmach i książkach
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Pomysły na zmianę życia – zobacz jak to zrobić – StressFree.pl StressFree.pl – Stressfree.pl
- Article author: stressfree.pl
- Reviews from users: 29229 Ratings
- Top rated: 3.0
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Pomysły na zmianę życia – zobacz jak to zrobić – StressFree.pl StressFree.pl – Stressfree.pl 10 kroków. Jeśli nie wyrabiamy w sobie pozytywnych nawyków i nie dbamy o jakość naszego życia – nie liczmy na to, że samo z siebie stanie się … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Pomysły na zmianę życia – zobacz jak to zrobić – StressFree.pl StressFree.pl – Stressfree.pl 10 kroków. Jeśli nie wyrabiamy w sobie pozytywnych nawyków i nie dbamy o jakość naszego życia – nie liczmy na to, że samo z siebie stanie się … Jakie jest Twoje życie? Ile w nim bałaganu i rzeczy, które Ci je uprzykrzają? Poznaj 10 kroków, które pomogą Ci zmienić swoje życie na lepsze.
- Table of Contents:
Jak zmienić życie na lepsze i odnaleźć szczęście – część 1
- Article author: dawidbaginski.com
- Reviews from users: 9254 Ratings
- Top rated: 3.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak zmienić życie na lepsze i odnaleźć szczęście – część 1 – PRACA NAD PRZEKONANIAMI. Kiedy to się stanie, zbudujesz pewność siebie, poprawisz swoje samopoczucie, a co najważniejsze – nauczysz się myślenia, które … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak zmienić życie na lepsze i odnaleźć szczęście – część 1 – PRACA NAD PRZEKONANIAMI. Kiedy to się stanie, zbudujesz pewność siebie, poprawisz swoje samopoczucie, a co najważniejsze – nauczysz się myślenia, które … Jak zmienić swoje życie na lepsze i odnaleźć szczęście w życiu? Jeśli nie wiesz, to przeczytaj ten artykuł. Zamieściłem w nim sporo praktycznych wskazówek, które możesz zastosować od razu!
- Table of Contents:
Jak zmienić swoje życie na lepsze w ciągu zaledwie jednego miesiąca? 4 tygodnie zmian – krok po kroku – Oh!me – Magazyn dla kobiet
- Article author: ohme.pl
- Reviews from users: 35101 Ratings
- Top rated: 4.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak zmienić swoje życie na lepsze w ciągu zaledwie jednego miesiąca? 4 tygodnie zmian – krok po kroku – Oh!me – Magazyn dla kobiet Pewna blogerka twierdzi, że można dokonać takiej zmiany w ciągu czterech tygodni, jeśli tylko trzymamy się konsekwentnie planu. Miesiąc życia, … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak zmienić swoje życie na lepsze w ciągu zaledwie jednego miesiąca? 4 tygodnie zmian – krok po kroku – Oh!me – Magazyn dla kobiet Pewna blogerka twierdzi, że można dokonać takiej zmiany w ciągu czterech tygodni, jeśli tylko trzymamy się konsekwentnie planu. Miesiąc życia, …
- Table of Contents:
See more articles in the same category here: toplist.dianhac.com.vn/blog.
Jak zmienić swoje życie na lepsze
Jak zmienić swoje życie na lepsze? Nie ma na to jednego, sprawdzonego przepisu. Nadal jednak możesz coś dla siebie zrobić. Co? Poniżej znajdziesz wskazówki, które mogą Cię naprowadzić. Przeczytaj!
Życie układa się naprawdę różnie. Nie zawsze otrzymujesz to, co chcesz. Jeśli jednak Twoje życie Cię w pełni satysfakcjonuje, to nawet jeśli nie wygląda tak, jak myślałeś, że będzie wyglądać – wszystko w porządku. Często bywa jednak tak, że Twoje życie mogłoby wyglądać lepiej. Często zastanawiasz się i dochodzisz do wniosku, że mógłbyś coś poprawić, mógłbyś poprawić komfort życia. W takim razie może nadszedł właśnie czas na zmiany.
Zanim zaczniesz zmieniać swoje życie – przygotowanie
Czujesz, że to jest dokładnie ta chwila, dokładnie ten moment. Chcesz zmienić swoje życie. Czujesz zryw motywacji, czujesz chęć i energię do działania. Jednak jeśli nie masz odpowiednich narzędzi, jeśli nie przygotujesz się do tego, możesz zacząć działać chaotycznie. A chaotyczne działania mogą doprowadzić do nieprzewidzianych skutków.
Dlatego do zmian w życiu warto podejść w sposób bardzo świadomy. Warto się do nich przygotować. W końcu jak chcesz przemeblować pokój czy wyremontować mieszkanie – nie działasz na oślep, bez pomysłu i wiedzy na temat tego, co tak naprawdę chcesz zrobić.
Ze zmianami w życiu też jest podobnie. Żeby coś zmienić, żeby wprowadzić prawdziwe, realne i trwałe zmiany, trzeba się najpierw do tego przygotować. Podejść do tematu rozsądnie i metodycznie. W końcu tylko tak można wprowadzić w swoim życiu długofalowe zmiany na lepsze. A co możesz zrobić?
Inspiracja i motywacja
Przede wszystkim poszukaj motywacji i inspiracji. To da Ci energię do działania i określi kierunek, w którym się udasz. Inspiracji i motywacji do działania można szukać tak naprawdę wszędzie. Inspiruj się książkami, filmami i motywami obecnymi w popkulturze.
Rozmawiaj też z przyjaciółmi i innymi, ciekawymi ludźmi. Nie bój się pytać czy działać tak, by znaleźć swoją motywację i inspirację. Ludzie potrafią zainspirować się naprawdę mnóstwem rzeczy. Rozglądaj się wokół siebie, rozmawiaj, sprawdzaj, zaspokajaj swoją ciekawość i kieruj się w stronę, która najbardziej Cię pociąga.
Jeśli znajdziesz odpowiednią inspirację i motywację do działania, będzie Ci łatwiej wprowadzać przemyślane zmiany w Twoim życiu. Dlatego nie lekceważ tego kroku. Sam możesz być zadziwiony wnioskami, do których dojdziesz i motywacjami czy inspiracjami, które odnajdziesz. Jeśli nawet nie wiesz, jak zmienić życie i w jaką stronę warto się udać, jeśli znajdziesz odpowiednią inspirację – taką, która przemówi do Ciebie i okaże się dla Ciebie czymś dobrym, uda Ci się zacząć pracę nad lepszym, bardziej komfortowym życiem.
Ocena dotychczasowego życia
To też bardzo ważna część wprowadzania zmian w swoim życiu. Żeby zacząć zmieniać swoje życie, warto najpierw się zastanowić nad tym doczesnym. Postaraj się podejść do wszystkiego w sposób realistyczny. Możesz też podejść do tego w sposób zorganizowany, wtedy będziesz miał okazję zastanowić się nad wszystkim starannie i dokonać właściwej oceny własnego życia. Jak możesz to zrobić?
Spisz na kartce wszystkie istotne, ogólne aspekty życia:
Rodzina – jakie są Twoje stosunki z rodziną? Spotykasz się z nimi dostatecznie często? Czy wasze kontakty są dobre i sprawiają wam radość? Spędzacie ze sobą czas w sposób wartościowy?
Życie towarzyskie – czy czujesz się samotny? Masz przyjaciół, osoby, na których możesz polegać? A może czujesz, że Twój krąg znajomych jest zbyt mały lub zauważasz, że związki z ludźmi w Twoim otoczeniu nie są najlepsze?
Emocje – czy w ogóle zajmujesz się swoimi emocjami? Jesteś zestresowany? Często jesteś zły, smutny czy nie potrafisz zapanować nad swoimi emocjami? A może dbasz o higienę psychiczną i potrafisz sobie radzić w nawet najbardziej stresujących sytuacjach?
Zdrowie – badasz się regularnie? Czy coś Cię boli? Czy jesteś wyspany? Śpisz dobrze w nocy? W jaki sposób dbasz o swój organizm?
Duchowość – to nie tylko pytania dotyczące religii i religijności. To też pytania dotyczące własnego systemu wartości, moralności czy światopoglądu. Być może w tej sferze jest coś, co chciałbyś zmienić. Być może też czujesz się dobrze z samym sobą pod tym względem. Zastanowienie się nad tym jest bardzo istotną częścią procesu.
Kariera – w pracy spędza się sporą część swojego życia. Czy lubisz swoją pracę? Czy czujesz, że się w niej spełniasz, chodzisz do pracy z radością i czy czujesz, że jesteś w niej odpowiednio docenianą osobą? A może Twoja praca sprawia, że codziennie z niechęcią do niej chodzić, jesteś przepracowany i czujesz, że pracujesz poniżej swoich kompetencji?
Rozwój osobisty – bez wątpienia praca jest bardzo ważna. Nie jest jednak najważniejsza i nie można żyć wyłącznie pracą. Czy masz swoją pasję? Czy możesz poświęcać jej dość czasu? A może właśnie jesteś na etapie poszukiwania własnej pasji?
Finanse – jak wygląda Twoja sytuacja finansowa? W końcu pieniądze też są bardzo istotne i nie można ich lekceważyć. Czy jesteś zadowolony ze swoich finansów? A może szukasz dodatkowych możliwości na zarobek? Czy masz pomysł jak to zrobić? Jaki?
Życie miłosne – czy jesteś w związku? Czy Twoja sytuacja miłosna Cię satysfakcjonuje – niezależnie od tego czy kogoś masz czy nie? Jeśli jesteś w związku – czy jest coś, co chciałbyś zmienić w jego obrębie? Czy coś nie działa tak, jak powinno? Jeśli nie jesteś w związku – czy chcesz to zmienić? Czy może dobrze Ci tak, jak jest?
To wszystko bardzo ogólne aspekty życia. Jednak nie można stwierdzić, że nie są one istotne. Wszystko to jest bardzo ważne. Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego w swoim życiu. Być może uważasz, że zmiany wymaga kilka aspektów Twojego życia. W porządku. Jednak zastanów się, czy warto zacząć zmieniać od razu wszystko naraz. Być może lepszym pomysłem okaże się zmiana metodą małych kroków. Właśnie wtedy będziesz mógł skupić się na jednym aspekcie życia i zacząć go zmieniać. Czasami z tego naturalnie wynikną też zmiany w innych aspektach życia – w końcu życie jest bardzo złożone, a różnorodne jego aspekty są ze sobą połączone na różnych poziomach.
Kontakt z samym sobą
Warto jest być świadomym samego siebie. A tym przecież jest kontakt z samym sobą. Zastanów się nad sobą, nad tym, co Cię dotyczy, nad rzeczywistością, która Cię otacza i którą też sam przecież w pewnym aspekcie kreujesz. Przemyśl swoje priorytety. Zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i dlaczego. Być może okaże się, że wyniki takiego zastanowienia się nad sobą, porozumienia z samym sobą – to wszystko może dać Ci zaskakujące wyniki.
A jak nawiązać kontakt z samym sobą? Tutaj każdy człowiek ma swój własny sposób. Jeśli jeszcze nic takiego sobie nie wypracowałeś, spróbuj to zrobić właśnie teraz. Są ludzie, którzy w takich okolicznościach medytują, wychodzą na długie spacery do lasu czy na plażę, biegają lub po prostu zaszywają się gdzieś w samotności i spokojnie się nad sobą zastanawiają.
Wizja idealnego życia
To też bardzo ważne. Gdy już zastanowisz się nad życiem teraźniejszym, pomyśl też o tym, jak wyglądałoby Twoje idealne życie. Pomyśl o tym, co by było, gdybyś we wszystkich aspektach swojego życia był w stanie osiągnąć szczyt i nic nie stałoby Ci na drodze. Jak wtedy wyglądałoby Twoje życie? Od czego byś zaczął i dlaczego?
To bardzo ważne. W końcu dzięki temu będziesz mógł określić co i w jaki sposób chcesz tak naprawdę zmienić, bo uważasz, że to pomoże Ci w osiągnięciu sukcesu w życiu – niezależnie od tego, jakie aspekty życia tak naprawdę według Ciebie wymagają zmiany i dlaczego.
Jak zmienić swoje życie?
Wiele osób chciałoby wiedzieć, jak zmienić swoje życie tak, by być szczęśliwym. Niestety, żadna uniwersalna recepta na szczęście wcale nie istnieje. Takie zmiany w życiu to proces długi, a także taki, który zajmuje mnóstwo sił i energii. Jeśli jednak pokierujesz dobrze tymi zmianami, obierzesz właściwy kierunek – uda Ci się osiągnąć sukces.
Nie możesz się jednak poddawać. Nawet jeśli widzisz mały progres i Cię to zniechęca. Wtedy pomyśl o tym tak – mały progres nadal jest progresem. Być może nie rozwijasz się i nie wprowadzasz zmian w takim tempie, w jakim byś chciał i w jakim zakładałeś, że zmiany będą się dokonywać. Najważniejsze jednak to się nie poddawać. Drobne zmiany w końcu zmienią się w dużą zmianę. A co możesz zrobić, by zacząć się zmieniać?
Zdrowie
To zdecydowanie najważniejszy aspekt życia. Jeśli człowiek jest zdrowy, może tak naprawdę wszystko. A jeśli jest inaczej – warto położyć duży nacisk na właśnie zdrowie. Odpowiednia dieta, ruch, badania kontrolne, rozwiązanie problemów zdrowotnych czy uczynienie ich przynajmniej mniej dokuczliwymi – zadbaj o swoje zdrowie w każdy możliwy sposób.
Nie musisz od razu przechodzić na dietę wegańską czy zacząć wyczynowo uprawiać sport. Wystarczy ograniczenie mięsa, porzucenie fast-foodów czy choćby chodzenie do pracy dłuższą trasą, wybranie roweru zamiast autobusu. Zmiany zaczną pojawiać się same. A gdy już je zauważysz, będzie Ci o wiele łatwiej trzymać się nowego, zdrowszego trybu życia.
Rozwój umiejętności
Zawsze chciałeś się czegoś nauczyć? Może to być nauka nowego języka, wzięcie udziału w kursie szycia, nauka szydełkowania w domu, kurs rysunku czy malarstwa. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć i czujesz, że pomogłoby Ci to w życiu i sprawiło radość, zrób to. Możesz zacząć od nauki w domu – znajdziesz podręczniki czy poradniki jak wykonać odpowiednią rzecz w Internecie.
Możesz też po prostu zapisać się na kurs – także online. Coraz więcej miejsc proponuje kursy właśnie w takiej formie, by wyjść naprzeciw klientom, którzy nie mogą sobie pozwolić na udział w kursie w formie stacjonarnej.
Rozwój na polu zawodowym
Twoja kariera jest ważna i ma znaczenie. Znajdź pole, na którym możesz się rozwijać. Może to być nabycie nowej umiejętności, starania o awans. Może to być też całkowite przebranżowienie i rozpoczęcie nowej pracy, jeśli nowa Cię nie satysfakcjonuje i czujesz, że nie jesteś w stanie w niej rozwinąć skrzydeł.
Rozwój na polu zawodowym to też nawiązywanie kontaktów, branie udziału w konferencjach czy szkoleniach. To wszystko, co przybliża Cię do wymarzonego pułapu życia. Taki rozwój może też bardzo pozytywnie wpłynąć na Twoje finanse – jeśli otrzymasz podwyżkę, awansujesz i będzie wiązać się z tym wyższa pensja lub po prostu znajdziesz lepsze dla siebie i lepiej płatne miejsce pracy. Nie bój się zmian. Nie musisz ich przecież wprowadzać od razu rzucając się na głęboką wodę. Wybadaj swoje możliwości i rozpocznij proces przemiany tak, jak uważasz to za najlepsze dla siebie.
Określone cele
Jeśli określisz cele, do których dążysz, będzie Ci łatwiej je osiągnąć. Nie będziesz działać chaotycznie w sposób niezorganizowany. To przepis na to, by stracić czas i energię, a i tak nie uzyskać satysfakcjonujących Cię wyników. Nie marnuj więc swoich zasobów, działaj w najlepszy, zorganizowany sposób.
Najlepsze cele to tak zwane cele SMART. Co to oznacza? Jest to skrót, który pozwoli Ci na precyzyjne określenie Twoich celów tak, by były wykonalne. Cele SMART to cele:
Skonkretyzowane (Specific) – Twój cel musi być konkretny. Musi być tak przedstawiony, by był łatwy do zrozumienia i nie pozostawiał pola do interpretacji
Mierzalne (Measurable) – cel musi być mierzalny. Oznacza to, że musisz być w stanie określić postęp w jego realizacji
Osiągalne (Achievable) – Twój cel musi być możliwy do osiągnięcia. Nie uda Ci się schudnąć czterdziestu kilogramów w miesiąc czy nauczyć się języka obcego na komunikatywnym poziomie w dwa tygodnie. Dlatego cel, który przed Tobą stanie, musi być możliwy do osiągnięcia. Inaczej bardzo szybko się zniechęcisz do działania.
Istotne (Relevant) – cel musi być istotny, musi mieć znaczenie. Jeśli cel sam w sobie nie przedstawia dla Ciebie wartości, nie będzie Ci się chciało do niego dążyć i szybko stracisz motywację do działania.
Osiągalne w czasie (Time-bound) – wyznaczenie ram czasowych ma znaczenie. Wtedy będziesz mógł oceniać postęp wykonania zadania, a narzucenie sobie czasu na realizację celu pozwoli Ci się na nim skupić i nie odkładać wszystkiego ciągle „na jutro”.
Tak określone cele są bardzo istotne. Pamiętaj, jeśli dążysz do czegoś naprawdę dużego, warto zacząć od celu mniejszego, który krok po kroku doprowadzi Cię do realizacji tego, co sobie z góry założyłeś. Metoda małych kroków działa w tym przypadku zdecydowanie najlepiej. Motywuje bowiem do dalszego działania, gdy już uda Ci się osiągnąć pewien etap i zauważysz pozytywne zmiany w dążeniu do realizacji do celu w swoim życiu.
Organizacja czasu
Organizacja czasu też ma duże znaczenie. W końcu tak łatwo się rozproszyć. Zwłaszcza współcześnie, gdy jesteś praktycznie otoczony złodziejami czasu. Komputer, Internet, telewizja, smartfon, gry, media społecznościowe – to wszystko same w sobie nie jest niczym złym. W końcu rozwój technologii sam w sobie i tworzenie kolejnych platform do poznawania ludzi czy spędzania przyjemnie czasu nie jest czymś złym.
Jednak może Cię bardzo rozpraszać i zabierać Twój cenny czas. W ten sposób możesz, nawet tego nie zauważając, oddalać się od swojego wymarzonego celu. Tutaj na pomoc przychodzi odpowiednia organizacja czasu.
Narzuć sobie pewną dyscyplinę i się jej trzymaj. Wyrobienie w sobie zdrowych nawyków i nie łamanie wewnętrznie narzuconej dyscypliny może być trudne. Jednak po kilku tygodniach wszystko wejdzie Ci w krew i będzie Ci łatwiej robić rzeczy, do których na początku musiałeś się bardzo mocno przekonywać.
Organizacja przestrzeni
Organizacja przestrzeni w odpowiedni sposób też ma duże znaczenie. Zagracona przestrzeń sama w sobie może być złodziejem czasu. Może Cię też blokować na Twojej drodze do realizacji celów. Dlatego uporządkuj przestrzeń dookoła siebie.
Może to być po prostu wielkie, generalne sprzątanie. Możesz też pójść o krok dalej i zastanowić się, czego tak naprawdę w swoim otoczeniu wcale nie potrzebujesz. A potem to usunąć. Nie musisz od razu stawać się minimalistą i ograniczać rzeczy do minimum. Ale pozbycie się ubrań, których nie nosisz od lat, czy wyrzucenie starych, zepsutych mebli, które gdzieś kurzą się zapomniane w kącie to już bardzo dobry początek. Zastanów się, czego nie potrzebujesz, nie używasz i nie musisz mieć w swojej przestrzeni, a potem się tego pozbądź.
Usunięcie blokad na drodze do rozwoju
Czasami człowiek wie, że chce się zmienić. Wie, co chce zmienić. A i tak nie może nic zmienić. Znasz ten stan? To naprawdę bardzo frustrujące doznanie. Czasami blokady tkwią po prostu w Twojej głowie. A pozbycie się ich nie zawsze jest czymś łatwym.
Problemy, które blokują Cię przed działaniem to coś, co możesz przepracować na psychoterapii. Wszelkie problemy psychiczne czy emocjonalne mogą tkwić w Tobie głęboko i nie pozwalać Ci działać. Nie musisz być nawet osobą świadomą tych problemów. Możesz po prostu czuć, że coś Cię blokuje. A co dokładnie? To właśnie może wyjść na psychoterapii.
Psychoterapia pomoże Ci odzyskać równowagę w życiu, odkryć źródło Twoich problemów i rozwiązać je u samych podstaw. To nie zawsze jest proces łatwy i szybki. Nie nastawiaj się na to. Zmiany mogą następować powoli, zmiana wzorców myślenia i postępowania nie jest czymś, co przyjdzie do Ciebie z dnia na dzień.
Żaden psychoterapeuta też nie rozwiąże Twoich problemów za Ciebie. To Ty musisz ciężko pracować, by osiągnąć sukces. Jednak psychoterapeuta będzie Ci służył wsparciem na całej tej drodze do zmian i nigdy nie zostaniesz ze swoimi problemami, lękami czy wątpliwościami sam.
5/5 – (32 głos)
Chcesz zmienić swoje życie na lepsze ? Masz już dosyć obecnej sytuacji życiowej ? SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI ! Poradnia CO tam? to skuteczna psychoterapia dla osób w każdym wieku. Dzięki znakomitej wiedzy i wieloletniemu doświadczeniu naszych specjalistów pomagamy skutecznie. Obdarzamy naszych pacjentów ogromną dozą zrozumienia, empatii i szacunku dla trudności, z jakimi się mierzą. Pomożemy w doborze najlepszego specjalisty. +48 698 115 005 Możesz również umówić samodzielnie wizytę w gabinecie, do twojej dyspozycji jest aż 5 placówek w Warszawie, lub sesję online. W gabinecie Online
Nie, nie musisz zaczynać wszystkiego od Nowego Roku. A wiesz, co powinnaś przestać?
Tak, tak, wiem. Nowy Rok, nowa ja. Czyli masa przeczytanych artykułów na temat tego, jak zmienić swoje życie, masa nadziei i postanowień, których nigdy nie zrealizujesz, bo w ogóle nie zaczniesz. Albo zaczniesz, ale będą tak absurdalne i wygórowane, że przy każdej próbie realizacji będziesz składać się jak krzesełko wędkarskie. Po co to komu? Nie wiem, ale takie zwykle jesteśmy. Może zbyt ambitne, a już na pewno – wiecznie niezadowolone z siebie. Znasz to, prawda? Każdy ma lepsze życie od Ciebie. Fajniejszą pracę, figurę, faceta. Każdy ma mniejsze problemy, za to więcej czasu, pieniędzy i możliwości. I kiedy jedni stali u Boga w kolejce po długie nogi, inni po seksapil, a jeszcze inni po szczęście w kartach, Ty na bank przegapiłaś to wszystko, bo zacięłaś się wewnątrz toi-toia.
Dobra wiadomość jest taka, że wcale tak nie jest. Idę o zakład, że też jesteś super – nawet, jeśli sama jeszcze o tym nie wiesz. A żeby troszkę Ci w tym dopomóc, mam dziś dla Ciebie listę 12 zadań na 12 miesięcy tego roku. Ale spokojnie, nie będę mówić Ci o tych wszystkich rzeczach, które musisz zacząć robić, żeby było lepiej. Wystarczy, że co nieco przestaniesz. To jak, gotowa na wielką zmianę?
JAK ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE NA LEPSZE?
NA POCZĄTEK PRZESTAŃ:
1. CIĄGLE SIĘ KRYTYKOWAĆ
Idę o zakład, że sama jesteś swoim największym wrogiem. Nikt Cię tak nie krytykuje, jak Ty i nikt nie ma o Tobie gorszego zdania, niż Ty. Tylko wiesz, co? Tak się nie osiąga sukcesów. Tak się nie buduje własnego szczęścia. Chcesz, żeby Ci zaczęło wychodzić? Bądź dla siebie choć ciut łagodniejsza. Pogódź się z tym, że nie wszystko nam w życiu wychodzi i zamiast się za wszystko biczować, głaszcz się w momentach porażek. Tul, ilekroć będziesz tego potrzebować. Bądź dla siebie dobra, bo to Ty jesteś tu najważniejsza.
2. PORÓWNYWAĆ SIĘ Z INNYMI
Zazdrościsz koleżance powodzenia u facetów? A może ona od lat szuka tego jedynego i trafia na samych kretynów? Porównujesz się z Baśką, która schudła 20 kg w rok? A skąd wiesz, że nie ma depresji? Że to nie problemy ze zdrowiem? A może przeżywa po kimś żałobę? Chciałabyś być mieć takie życie, jak Twoja szefowa? A zapytałaś kiedyś, czy jest w ogóle szczęśliwa? Wiemy o innych tyle, ile sobie wymyślimy. A Ty nie dowiesz się, jak zmienić swoje życie na lepsze, jeśli wciąż będziesz skupiona na cudzym.
3. STAWIAĆ SOBIE ZA WYSOKO POPRZECZKĘ
Bo nigdy jej nie przeskoczysz, a tylko sobie czoło niepotrzebnie obijesz. Ja wiem, że ambitnie jest mierzyć wysoko. O, np. schudnąć 25 kg. Ale czy nie lepiej postanowić, że zaczniesz zdrowiej jeść? Ograniczysz słodycze i chipsy? Zaczniesz się więcej ruszać, zapiszesz się na aerobik albo na siłownię? A jeśli potrzebujesz cyferek na wadze, to umów się ze sobą nie na 25, ale na 5 czy 10 kg. Jak tylko je zrzucisz, odczujesz dziką satysfakcję i idę o zakład, że napędzi Cię to siłą i motywacją, żeby chudnąć dalej.
4. O WSZYSTKO SIĘ OBWINIAĆ
Uwierz – nie jesteś niczemu winna. Nie jesteś złą matką, córką, siostrą czy partnerką. Nie odpowiadasz za cudze wybory ani za cudze czyny. Zrozum, że każdy z nas sam ponosi odpowiedzialność za swoje własne życie. Nie pomożesz wszystkim, choćbyś dwoiła się i troiła. Dlatego nie pozwól, żeby wszyscy ciągle czegoś od Ciebie oczekiwali i nie czuj się winna, kiedy zaczniesz im w końcu odmawiać. Nie bierz na siebie porażek i nieszczęść wszystkich swoich bliskich, bo całego świata nikt nigdy nie zbawi.
5. ZADAWAĆ SIĘ Z TOKSYCZNYMI LUDŹMI
Nieważne, czy to Twoja siostra, przyjaciółka, koleżanka z pracy, sąsiadka czy matka. Jeśli wiesz, że jesteś uwikłana w relację, która jest dla Ciebie toksyczna, uciekaj. Nie zadawaj się z ludźmi, którzy wyrządzają Ci krzywdę: psychiczną albo fizyczną. Odcinaj się od bluszczy i od wampirów energetycznych. Ograniczaj takie kontakty do minimum i nie miej wyrzutów sumienia. Jeśli potrzebują pomocy – wskaż im ją. I przypomnij, że z poważnymi problemami chodzi się do specjalisty, a nie zatruwa innym życie.
6. OGLĄDAĆ SIĘ ZA SIEBIE
No chyba, że z kieszeni wyleciała Ci ostatnia dyszka. Inaczej – koniec z przeszłością. Nie oglądaj się ciągle za siebie, nie rozpamiętuj tego, co było źle, ani tego, co sama mogłaś zrobić lepiej. Nie pisz po pijaku do byłych, a już na pewno nie pisz do nich na trzeźwo. A jeśli kręci Cię prehistoria, to zamiast wspominać swój poprzedni związek, poczytaj o dinozaurach. Bo nie da się zbudować niczego nowego na zgliszczach starego. Było, minęło. Otrzep kolana i głowa do góry – koniec jednego to zawsze początek drugiego!
7. NARZEKAĆ
Bo to do niczego nie prowadzi, a tylko psuje Ci humor. Naprawdę, grunt to pozytywne nastawienie. Masz zły dzień? Zastanów się, co mogłabyś zrobić, żeby było Ci lepiej. Masz problem? Zamiast na niego narzekać, od razu szukaj rozwiązania. Przed Tobą paskudna robota? Pamiętaj, że im szybciej zaczniesz, tym szybciej skończysz. Masz do wyrwania ósemkę? Umów się choćby na jutro, zamiast panikować przez najbliższe tygodnie. Ja wiem, że narzekanie jest łatwe. Tylko widzisz, to serio niczego nie daje.
8. BYĆ JAK WONDER WOMAN
Potrzebujesz pomocy? Proś o nią. Przyjmuj od innych wsparcie, jeśli tylko sami Ci je oferują, ale też nie bój się pierwsza wyciągać ręki po pomoc. Jesteśmy ludźmi – mamy gorsze dni, miesiące, lata. Nikt z nas nie jest robotem, który działa na pełnych obrotach 24/7. Serio, każdy z nas potrzebuje wsparcia. A jeśli nie masz skąd go wziąć i czujesz, że nie wyrabiasz, to najlepsza będzie psychoterapia. Więcej przeczytasz pod tym linkiem, a póki co, zakoduj sobie, że nawet superbohaterowie potrzebują wsparcia.
9. ROBIĆ DOBRĄ MINĘ DO ZŁEJ GRY
A zacznij być tak naprawdę szczera. Mów ludziom, kiedy coś Ci się nie podoba. Odmawiaj, kiedy nie masz na coś ochoty. Nieważne, czy chodzi o dodatkowe obowiązki w pracy, o seks, spotkanie, zakupy z siostrą czy randkę. Nie uśmiechaj się słodko, kiedy cała się wewnątrz gotujesz. Nie przytakuj, jeśli wszystko w Tobie krzyczy głośno „nie”. I nie bądź miła, grzeczna i usłużna tylko dlatego, że nauczono Cię, że tak wypada. Jak chcesz zmienić swoje życie, jeśli nie potrafisz być wobec siebie uczciwa?
10. TRACIĆ CZAS
Masz jedno życie. Jedno, absolutnie wyjątkowe życie, którego z każdym dniem będzie już tylko mniej. Nie żyj więc życiem innych Nie spełniaj cudzych oczekiwań, nie kopiuj ich wyborów, nie realizuj planów, które dla Ciebie mają, tylko snuj własne. Nikt nie przeżyje Twojego życia za Ciebie i – kiedy przyjdzie ten moment – nikt też za Ciebie nie umrze. Dlatego zacznij spełniać swoje marzenia nie od nowego roku, miesiąca albo tygodnia. Chcesz wiedzieć, jak zmienić swoje życie? Grunt to zacząć od zaraz!
11. OCENIAĆ INNYCH LUDZI
Bo guzik o nich wiesz.
12. ZASTANAWIAĆ SIĘ, CZY JESTEŚ WYSTARCZAJĄCO DOBRA
Bo jesteś.
Zdjęcia: Tola Piotrowska
praktyczny plan krok po kroku
Jak zmienić swoje życie? – Plan krok po kroku
Gdybyś mógł być teraz w dowolnym miejscu na świecie, gdzie byś był? Co byś robił? Kto by Ci towarzyszył?
Niewielu ludzi odpowie na to pytanie: „Jestem tu, gdzie chciałbym być i niczego bym nie zmienił”.
Dlaczego tkwimy w miejscach, w których jesteśmy nieszczęśliwi? Jak zmienić swoje życie i funkcjonować w poczuciu szczęścia i spełnienia?
Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną
Przygotowania do zmian
Poniższe porady i pomysły potraktuj jak kompletowanie własnej skrzynki z narzędziami.
Im więcej dobrej jakości narzędzi będziesz miał w swojej skrzynce, tym łatwiej i szybciej uporasz się z różnymi przeciwnościami.
Nawiąż ze sobą kontakt
Na samym początku warto odzyskać dobry kontakt z najważniejszą osobą w Twoim życiu – z sobą samym.
Poobserwuj się, a konkretnie swoje ciało i sprawdź, czy nie ma jakiś pilnych problemów, którymi powinieneś się zająć w pierwszej kolejności.
Czy nic Cię nie boli (fizycznie)?
Czy dobrze się odżywiasz i wysypiasz się?
Regularnie uprawiasz sport?
Może masz problem z nadużywaniem jakiś substancji?
Czy odwlekasz wizytę u jakiegoś specjalisty (np. dentysty)? Może warto wybrać się na podstawowe badania (np. morfologię) i upewnić się, że wszystko gra?
Jeżeli coś w obszarze samego siebie szwankuje, to dobrze właśnie od tego zacząć. Dlaczego? Bo to pozwoli Ci być silniejszym w walce z problemami zewnętrznymi. Gdyby odwrócić kolejność, to niedość, że mógłbyś nie podołać, to Twoje zdrowie mogłoby jeszcze bardziej na tym ucierpieć.
Gdy rozpracujesz już sferę fizyczną, to przyjdzie czas na strefę psychiczną.
Sprawdź:
Czy jakieś problemy Cię dręczą?
Czy Twoje emocje są w normie?
Odczuwasz nadmierną ilość stresu?
Pamiętaj, że w tym punkcie możesz zwrócić się do specjalisty zdrowia psychicznego.
Psychoterapia nie jest zarezerwowana tylko dla osób, z poważnymi zaburzeniami psychicznymi. To po prostu forma dbania o swój dobrostan psychiczny. Warto skonsultować się z kimś, kto spojrzy na sprawy profesjonalnym wzrokiem i pomoże Ci ulepszyć jakość Twojego życia.
Jeżeli wszystko z Tobą, fizycznie i psychicznie w porządku, to czas zastanowić się nad swoimi pragnieniami i potrzebami.
Pomóc w tym może kilka aktywności, na przykład:
pisanie dziennika, w którym zapisywać będziesz swoje emocje i zmartwienia
w którym zapisywać będziesz swoje emocje i zmartwienia rozmowa z samym sobą, przyjacielem lub specjalistą
z samym sobą, przyjacielem lub specjalistą wizualizacja swoich pragnień
Celem jest znalezienie odpowiedzi na pytanie, czego tak naprawdę pragniesz. Żeby coś zmienić, trzeba najpierw wiedzieć co nam przeszkadza i do jakiego stanu chcemy dojść.
Jak możesz sobie pomóc
Inspiruj się
Do podjęcia zmian przyda się nieco motywacji. Chodzi o stan ekscytacji, chęci do rozpoczęcia wprowadzania zmian życie. Bardzo dobrze w tej roli sprawdza się inspiracja.
Każdy z nas znajduje inspirację w inny sposób. Niektórzy w mowach motywacyjnych, inni w książkach lub ciekawych filmach, a jeszcze inni rozmawiając z przyjaciółmi.
Cokolwiek by to nie było – pozwól sobie na uwolnienie swoich myśli od spraw przyziemnych.
Jeżeli chcesz, to możesz stworzyć też jakąś formę zapisu swoich inspiracji. Popularnym rozwiązaniem jest mapa marzeń. Jest to plakat, na którym umieszcza się inspirujące zdjęcia, rysunki i hasła. Potem taki plakat można powiesić w widocznym miejscu, aby w trudnych chwilach móc do niego wracać.
Oceń swoje życie
Prawdziwa zmiana życia zaczyna się od samoświadomości. W końcu musisz wiedzieć, na czym stoisz, a także wiedzieć co Cię unieszczęśliwia, aby móc to poprawić.
Oto lista kilku ogólnych dziedzin życia. Przejrzyj listę i oceń każdą dziedzinę swojego życia w skali od 1 (naprawdę, bardzo źle) do 10 (nie może być lepiej) – oraz podaj powód swojej oceny. Pomoże ci to w jasny sposób określić Twój stan.
Zdrowie: Czy dobrze się czujesz? Czy badasz się regularnie? Czy zdrowo się odżywiasz? Wysypiasz się? Ćwiczysz regularnie? Czy dbasz o swoje ciało?
Czy dobrze się czujesz? Czy badasz się regularnie? Czy zdrowo się odżywiasz? Wysypiasz się? Ćwiczysz regularnie? Czy dbasz o swoje ciało? Rozwój osobisty: Czy rozwijasz swoje pasje? Czy poszerzasz swoje horyzonty? Czytasz lub oglądasz treści związane z Twoimi zainteresowaniami? Uczysz się nowych rzeczy?
Czy rozwijasz swoje pasje? Czy poszerzasz swoje horyzonty? Czytasz lub oglądasz treści związane z Twoimi zainteresowaniami? Uczysz się nowych rzeczy? Emocje: Czy dbasz o niski poziom stresu w życiu? Czy często czujesz się smutny lub zmartwiony? Czy dbasz o swoje emocje?
Czy dbasz o niski poziom stresu w życiu? Czy często czujesz się smutny lub zmartwiony? Czy dbasz o swoje emocje? Duchowość: Czy stosujesz jakąś duchową praktykę (np. medytacja, uczestnictwo w obrzędach religijnych)? Dbasz o swoją moralność? Czujesz, że masz wypracowany światopogląd?
Czy stosujesz jakąś duchową praktykę (np. medytacja, uczestnictwo w obrzędach religijnych)? Dbasz o swoją moralność? Czujesz, że masz wypracowany światopogląd? Relacja miłosna: Czy jesteś zadowolony ze swojego związku? Czy poświęcacie czas na pogłębianie Waszej relacji?
Czy jesteś zadowolony ze swojego związku? Czy poświęcacie czas na pogłębianie Waszej relacji? Rodzina: Czy utrzymujesz kontakt ze swoją rodziną? Pozostajecie w dobrych stosunkach? Poświęcasz wystarczająco dużo czasu najbliższej rodzinie?
Czy utrzymujesz kontakt ze swoją rodziną? Pozostajecie w dobrych stosunkach? Poświęcasz wystarczająco dużo czasu najbliższej rodzinie? Życie towarzyskie: Czy masz prawdziwego przyjaciela? Czy czujesz się samotny? Czy spędzasz wartościowy czas z przyjaciółmi?
Czy masz prawdziwego przyjaciela? Czy czujesz się samotny? Czy spędzasz wartościowy czas z przyjaciółmi? Finanse: Czy masz długi? Czy czujesz się zabezpieczony finansowo? Uważasz, że zarabiasz wystarczająco? Czy masz odłożoną kwotę na „czarną godzinę”?
Czy masz długi? Czy czujesz się zabezpieczony finansowo? Uważasz, że zarabiasz wystarczająco? Czy masz odłożoną kwotę na „czarną godzinę”? Kariera: Czy lubisz swoją pracę? Czy chciałbyś zmienić zawód? Czujesz się dobrze w miejscu pracy? Czy Twoja praca Cię rozwija?
Twoim ogólnym zadaniem jest podnoszenie wyników w każdym z obszarów. Jednak to nie wszystko. Równie ważne jest, by te obszary były zrównoważone. Nie należy więc rzucać wszystkiego, by poprawić jeden obszar, zaniedbując pozostałe.
Stwórz swoją wizję ideału
Zapisz, jak wyglądałaby dla Ciebie ocena „10” w każdej dziedzinie Twojego życia. Poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, czego naprawdę chcesz i pozwól sobie na wymyślenie wszystkiego – bez powstrzymywania się i wstydu.
Najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie w stanie odprężenia. Dzięki temu łatwiej dotrzeć do swoich prawdziwych pragnień i marzeń.
Zadaj sobie też pytanie, dlaczego chcesz tej idealnej 10? Po co Ci ona? Czy w ogóle chcesz dążyć do 10 w tym obszarze?
Znajomość powodów jest ważna, ponieważ daje pewność, że dążysz do właściwego celu.
Jak zadbać o swój rozwój osobisty
Jak zmienić swoje życie?
Teraz, gdy znasz już swój obecny stan i zdefiniowałeś wizję życia, do którego chcesz dążyć, skupmy się na tym, co Cię od niego dzieli.
Usuń blokady, które Cię powstrzymują
Przejrzyj każdą dziedzinę swojego życia i porównaj swój idealny stan z obecną oceną. Następnie zastanów się dobrze i wymień przeszkody, które dzielą Cię w danej dziedzinie od osiągnięcia idealnej 10.
Jest bardzo prawdopodobne, że wśród Twoich przeszkód pojawiły się blokady mentalne.
Może nie czujesz się na siłach albo boisz się opinii innych. Nie martw się, to naturalne. Jednak warto te blokady pokonywać. Jak to zrobić?
Oto kilka sposobów:
przepracuj je z psychoterapeutą
rób małe kroczki , stopniowo poszerzając swój obszar manewru
, stopniowo poszerzając swój obszar manewru postaraj się zmienić swoje nastawienie – znajomość sposobu myślenia, który Cię blokuje, pozwala Ci świadomie zmieniać negatywne myśli, gdy tylko się pojawią
Oczywiście poza blokadami mentalnymi, z pewnością pojawią się też rzeczywiste przeszkody. Może to być na przykład brak zasobów finansowych, czy niewystarczające umiejętności. To będą Twoje zadania, o których przeczytasz w następnym punkcie.
Określ swoje cele i utwórz plan działania
W końcu nadszedł czas, aby stworzyć plan działania. Masz już solidne podstawy – wiesz gdzie jesteś i gdzie chcesz dotrzeć, a także doskonale określiłeś co Cię powstrzymuje. Pracujesz też nad własnymi wewnętrznymi blokadami.
Aby stworzyć skuteczny plan osiągania celów, pamiętaj o przestrzeganiu następujących wskazówek:
1. Skoncentruj się na kilku głównych celach
Mimo że zdefiniowałeś swoją wizję dotyczącą wszystkich obszarów swojego życia, jeśli chodzi o wyznaczanie celów, ważne jest, aby nie zaczynać zbyt wielu działań na raz.
Starając się zmieniać wszystko od razu, łatwo jest się zniechęcić i szybko ponieść porażkę.
Pamiętaj też, że wszystkie dziedziny życia są ze sobą powiązane, a zatem praca nad ulepszeniem jednego obszaru może pozytywnie wpłynąć również na inne.
Wyznacz więc sobie kilka (np. trzy) główne cele, nad którymi chcesz pracować i których osiągnięcie pozytywnie wpłynie na Twoje życie.
2. Bądź maksymalnie konkretny
Całkowita jasność co do tego, co dokładnie chcesz osiągnąć, ma kluczowe znaczenie dla sukcesu. Jeśli cel będzie zbyt mglisty i ogólny, trudno będzie się za niego zabrać.
Postaraj się dokładnie określić jak będzie wyglądać osięgnięcie celu (np. zamiast „Schudnę”, możesz postanowić „Do września przyszłego roku będę ważyć 70 kg.”).
3. Bądź realistą
Dobrze dobrane cele są inspirujące, ale nie przytłaczające.
Zbyt niskie ustawienie poprzeczki nie zmotywuje Cię do działania. Z drugiej strony pociągająca jest opcja roztaczania nierealnie idealnej wizji życia.
Warto znaleźć złoty środek – cel, który będzie Cię pociągał, a zarazem jest możliwy do osiągnięcia.
4. Podziel każdy cel na praktyczne kroki
„Napisz książkę” może być świetnym celem, ale trudno go od ręki zrealizować, a zatem spowoduje, że będziesz z nim zwlekać z powodu niejasności i przytłoczenia.
Dobre plany osiągania celów obejmują konkretne kroki do osiągnięcia celu.
Jeśli Twoim celem jest napisanie książki, to wypisz sobie także każde konkretne zadanie, które musisz wykonać po drodze. Mogą to być na przykład „napisz wstęp”, „zrób szkic pierwszego rozdziału”, “zrób research naukowy”, itd.
5. Skoncentruj się na budowaniu dobrych nawyków
Większość celów można nie tylko podzielić na etapy działania, ale także powiązać ze swoimi codziennymi lub tygodniowymi rytuałami.
To właśnie najmniejsze nawet działania, o ile są wykonywane systematycznie, pozwalają nam osiągać wielkie cele.
Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, pomocne przyzwyczajenia mogą polegać na ćwiczeniu 3 razy w tygodniu (w konkretne dni) oraz planowaniu i codziennym piciu wystarczającej ilości wody.
Jeśli chcesz napisać książkę – lepiej będzie pisać codziennie po 5 stron, niż zrywać się raz na miesiąc na cały dzień pisania.
6. Ustal strategię mierzenia swoich postępów
Jednym z najlepszych źródeł motywacji. jest obserwacja własnych postępów.
Dopasuj odpowiednią metodę do swojego celu – może to być na przykład cotygodniowe ważenie się, śledzenie nawyków za pomocą aplikacji lub wykreślanie z listy kolejnych zadań.
Więcej o poczuciu własnej wartości
Spędzaj czas zgodnie ze swoimi celami
To, jak spędzasz swój typowy dzień, jest odzwierciedleniem twoich priorytetów. Twoja wizja, cele i wielkie intencje nie mają znaczenia, jeśli nie podejmujesz faktycznego działania w ich kierunku.
Każdy człowiek, niezależnie od szczęścia czy zasobności portfela, ma dokładnie 24 godziny na dobę. Liczy się to, jak spędzamy ten ograniczony czas, który mamy.
Kiedy nie osiągasz swoich celów, powód jest często wyjątkowo prosty: nie poświęcasz temu wystarczająco czasu. Twoje prawdziwe priorytety leżą gdzie indziej.
Planuj swój tydzień zgodnie ze swoimi celami. W każdy weekend przeglądaj swoje cele i przypisuj im w kalendarzu konkretne przedziały czasowe. Dzięki temu unikniesz sytuacji ciągłego przekładania codziennych obowiązków ponad własny rozwój.
Uprość sobie dążenie do celu
W codziennym życiu czeka nas mnóstwo „pułapek”, które kradną nasz czas i energię, przez co potem może go brakować na naprawdę ważne rzeczy. Takimi popularnymi „złodziejami czasu” są:
przeglądanie telefonu, a w szczególności mediów społecznościowych
seriale
gry
przerzucanie kanałów w telewizji
Oczywiście, odpoczynek jest bardzo ważny. Jeżeli Twoją świadomą decyzją jest wieczorny odpoczynek poprzez godzinny seans nowego odcinka ulubionego serialu – świetnie.
Problem zaczyna się wtedy, gdy w sposób niezaplanowany zatracamy się w tych czynnościach, poświęcając im za dużo czasu w nieodpowiednim momencie.
Są także pułapki, które nie tyle kradną czas, o ile utrudniają nam osiągnięcie wyznaczonych celów – na przykład słodkie przekąski utrudniają zrzucenie wagi.
Jak poradzić sobie z takimi pułapkami?
Oto kilka sposobów:
ustal sobie ograniczenia w elektronice (możesz skorzystać też np. z aplikacji, która blokuje dostęp do niektórych funkcji w określonym czasie lub po przekroczeniu dziennego limitu czasowego)
w elektronice (możesz skorzystać też np. z aplikacji, która blokuje dostęp do niektórych funkcji w określonym czasie lub po przekroczeniu dziennego limitu czasowego) jeżeli możesz, usuń takie pułapki z domu (np. nie trzymaj w domu słodyczy, jeśli nie chcesz po nie sięgać)
(np. nie trzymaj w domu słodyczy, jeśli nie chcesz po nie sięgać) ogranicz kontakty z ludźmi, którzy blokują Twój rozwój (np. naśmiewają się z Twoich celów lub zachęcają do zachowań, których chcesz uniknąć)
(np. naśmiewają się z Twoich celów lub zachęcają do zachowań, których chcesz uniknąć) poinformuj swoich bliskich o swoich planach, aby mogli Cię w nich wspierać (np. żeby nie proponowali Ci drinka, gdy chcesz ograniczyć alkohol, albo nie wyciągali Cię na imprezę, gdy masz czas na naukę nowych umiejętności)
Co, jeżeli nie wiesz co zmienić?
Czasem sami nie wiemy, czego chcemy. Być może czujesz, że „coś” jest nie tak, ale mimo usilnych starań, nie potrafisz określić co to takiego. Wiesz, że pragniesz zmiany, ale nie wiesz jakiej.
Taki stan może powodować wiele frustracji i smutku. Nie martw się. To normalne, wiele osób nie ma pojęcia co dalej począć ze swoim życiem.
Nie ma czegoś takiego jak złota recepta na szczęście, która byłaby uniwersalna dla wszystkich. Są jednak pewne działania, które pozwolą absolutnie każdemu nieco poprawić jakość swojego życia.
Przede wszystkim – nie poddawaj się. Jeżeli nie wiesz co zmienić, to znaczy, że czas nawiązać głębszy kontakt z sobą samym. Poznać swoje upodobania, spróbować nowych rzeczy i wsłuchać się w swój wewnętrzny głos.
Oto lista kilku pozytywnych działań, które są uniwersalne i wprowadzą dobrą zmianę w życiu.
Zadbaj o swoje zdrowie
Nie możesz odnieść sukcesu w życiu bez zdrowego ciała i umysłu, tak jak nie ruszysz samochodu, jeśli nie jest sprawny i zatankowany.
Twoje zdrowie jest podstawą, na której opiera się wszystko inne. Oprócz bycia szczęśliwszym, zdrowa osoba będzie miała o wiele więcej energii, aby być bardziej produktywnym.
Co warto zrobić?
Przebadaj się . Zrób ogólne badania, takie jak morfologia krwi. Zapisz się do dentysty, jeśli dawno u niego nie byłeś. Jeśli coś w Twoim zdrowiu Cię martwi – zajmij się tym od razu.
. Zrób ogólne badania, takie jak morfologia krwi. Zapisz się do dentysty, jeśli dawno u niego nie byłeś. Jeśli coś w Twoim zdrowiu Cię martwi – zajmij się tym od razu. Spędź co najmniej 15–20 minut każdego dnia na łonie natury , najlepiej w świetle słonecznym.
, najlepiej w świetle słonecznym. Śpij zalecane 7 do 8 godzin na dobę. Dodatkowo, zadbaj też, by sen był dobrej jakości – o tym jak to zrobić przeczytasz w tym artykule.
Dodatkowo, zadbaj też, by sen był dobrej jakości – o tym jak to zrobić przeczytasz w tym artykule. Zacznij ćwiczyć! Znajdź dyscyplinę, która będzie sprawiać Ci przyjemność i uprawiaj ją przynajmniej dwa razy w tygodniu. Warto też wprowadzić do codzienności chociaż krótkie sesje lekkich ćwiczeń (np. joga, spacery).
Znajdź dyscyplinę, która będzie sprawiać Ci przyjemność i uprawiaj ją przynajmniej dwa razy w tygodniu. Warto też wprowadzić do codzienności chociaż krótkie sesje lekkich ćwiczeń (np. joga, spacery). Jedz więcej wartościowych produktów. Ogranicz żywność przetworzoną, słodycze i alkohol. Postaw na naturalne składniki i regularne posiłki. Może nauczysz się jakiś nowych przepisów?
Ogranicz żywność przetworzoną, słodycze i alkohol. Postaw na naturalne składniki i regularne posiłki. Może nauczysz się jakiś nowych przepisów? Medytuj, aby poprawić swoje codzienne skupienie i odporność psychiczną. Zdrowy, uporządkowany umysł jest tak samo ważny jak silne ciało.
Jak dbać o zdrowie psychiczne
Naucz się czegoś nowego i podnoś dotychczasowe umiejętności
Nic tak nie zmieni Twojego życia, jak nowe umiejętności. Mogą być to oczywiście kwestie związane z pracą, ale także Twoje prywatne zainteresowania.
Może zawsze chciałeś nauczyć się hiszpańskiego? Albo marzyłeś aby grać na fortepianie?
Nic nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy wygospodarować nieco czasu – wystarczy nawet 15 minut dziennie. Ważne tylko, aby robić to regularnie.
Warto też rozwijać swoją wiedzę (na dowolny temat) – z pomocą przyjdą Ci filmiki na YouTube, książki, podcasty i niezliczone blogi tematyczne.
Zadbaj o swój rozwój zawodowy
Większość naszego dorosłego życia w jakiś sposób obraca się wokół pracy. W pracy spędzamy większość dnia. Także dzięki pracy zawodowej możemy się utrzymać i rozwijać.
Pomyśl, czy jesteś zadowolony ze swojej obecnej ścieżki kariery?
Jeśli nie – pomyśl, co innego chciałbyś robić?
Nie musisz od razu składać wypowiedzenia. Możesz poświęcić wolne wieczory na zdobywanie nowych umiejętności i poszukiwanie dostępnych stanowisk lub stażów.
Może zawsze chciałeś pracować na własny rachunek? W takiej sytuacji także nie musisz rzucać wszystkiego od razu i podejmować ogromnego ryzyka. Możesz zacząć powoli, od pojedynczych zleceń na boku, aż upewnisz się w swojej decyzji i przejdziesz całkowicie „na swoje”.
Jeżeli jesteś zadowolony z obecnej ścieżki kariery – to świetnie! Jednak z pewnością, jest tam wciąż wiele przestrzeni na rozwój.
Może warto zapracować na awans? Albo nauczyć się nowych umiejętności, które pozwolą Ci lepiej i szybciej wykonywać swoje dotychczasowe obowiązki.
Zadbaj o przestrzeń wokół siebie
To, w jakich warunkach żyjemy wpływa bezpośrednio na nasze samopoczucie. Jakimi przedmiotami się otaczamy i jak o nie dbamy, wpływa na jakość naszej codzienności.
Ostatnio popularny stał się nurt minimalizmu. Polega on na pozbyciu się przedmiotów, których nie używamy, które jedynie zagracają naszą przestrzeń.
Warto czerpać z założeń nurtu minimalizmu i poświęcić nieco uwagi naszej własności. Czy dobrze służą nam wszystkie przedmioty? Czy należycie o nie dbamy? Czy faktycznie są nam potrzebne?
Przejrzyj przedmioty w swoim domu – pomieszczenie, po pomieszczeniu. To, czego nie potrzebujesz oddaj lub sprzedaj. O to, co chcesz zachować zadbaj i dopilnuj, aby miało przypisane sobie miejsce.
Może warto także wprowadzić nieco nowości i przeprowadzić dawno odkładany remont, albo zarządzić małe przemeblowanie?
Podsumowanie
Chcesz wiedzieć, jak całkowicie zmienić swoje życie?
Czy kiedykolwiek pomyślałeś: „Chcę zmienić swoje życie, ale nie wiem, od czego zacząć.”? No cóż… teraz już wiesz.
Nie warto zwlekać ze zmianami, których głęboko pragniemy. Dobrze jednak podejść do takich zmian z głową: spokojnie rozeznać się w sytuacji, określić cele i systematycznie je realizować.
Jak możesz sobie pomóc
Źródła
So you have finished reading the jak zacząć zmieniać swoje życie topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more:
