You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.dianhac.com.vn team, along with other related topics such as: poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Poczucie własnej wartości Przedszkole, 6 filarów poczucia własnej wartości pdf, Jak zwiększyć poczucie własnej wartości Trening chomikuj, Ćwiczenia na samoocenę pdf, W jaki sposób wzmacniać w uczniu poczucie własnej wartości w grupie, Poczucie własnej skuteczności ćwiczenia, 6 filarów poczucia własnej wartości audiobook, Droga do siebie o poczuciu wartości PDF
Table of Contents
Jak ćwiczyć poczucie własnej wartości?
- Poznaj siebie i swoje wartości – poświęć sobie czas.
- Zrób listę swoich sukcesów i osiągnięć – propozycja słoik sukcesów.
- Dbaj o siebie – Twoje potrzeby i emocje są ważne.
- Zadaj o to, co myślisz – pielęgnuj wspierające przekonania.
Jak wzbudzić w dziecku poczucie własnej wartości?
- Dostrzegać i akceptować takim, jakim są …
- Wyrażać miłość i czułość tak, by dziecko czuło się kochane. …
- Uczyć dzieci wyrażać swoje uczucia. …
- Stwarzać okazję do dokonywania wyborów, podejmowania decyzji. …
- Doceniać wkład i wysiłek dziecka, a nie tylko efekt. …
- Zapraszać do współpracy.
Jak wzmocnić poczucie własnej wartości u ucznia?
Bardzo ważny jest czas poświęcany dziecku, rozmowy z nim, pozwalanie na wyrażanie emocji, dostrzeganie jego zalet, chwalenie, wspieranie go tak, by znalazło swoje mocne strony. Pozytywne gesty, słowa, akceptacja dziecka takim, jakie jest to pierwszy krok do wzmocnienia jego poczucia własnej wartości.
Co wpływa na poczucie własnej wartości?
Nasze poczucie własnej wartości jest wypadkową doświadczeń, wychowania, norm kulturowych, przekonaniami o świecie i nas samych, poczuciem sprawczości czy atrakcyjności. To właśnie poczucie własnej wartości w dużej mierze determinuje jakość życia.
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: www.cen.gda.pl
- Reviews from users: 40859
Ratings - Top rated: 3.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf bistym, proponuje ćwiczenie-eksperyment pt. „Uwaga, ę”. Skąd problemy z poczuciem własnej wartości? Każdy człowiek rodzi się w konkretnej rodzinie. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf bistym, proponuje ćwiczenie-eksperyment pt. „Uwaga, ę”. Skąd problemy z poczuciem własnej wartości? Każdy człowiek rodzi się w konkretnej rodzinie.
- Table of Contents:
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: www.self-psychologia.pl
- Reviews from users: 16974 Ratings
- Top rated: 3.5
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Te, których sam nie stworzyłeś – wyrzuć, uelastycznij lub zmodyfikuj tak, aby dawały ci natchnienie do działania i wyrażania siebie. Ćwiczenie: Wypisz swoje … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Te, których sam nie stworzyłeś – wyrzuć, uelastycznij lub zmodyfikuj tak, aby dawały ci natchnienie do działania i wyrażania siebie. Ćwiczenie: Wypisz swoje …
- Table of Contents:
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: pdf.helion.pl
- Reviews from users: 25714 Ratings
- Top rated: 4.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf gnowaniu poczucia własnej wartości odgrywają słowa. … ćwiczenie 1 Bez zastanawiania się, w takiej kolejności, w jakiej przyjdą Ci do głowy, wpisz. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf gnowaniu poczucia własnej wartości odgrywają słowa. … ćwiczenie 1 Bez zastanawiania się, w takiej kolejności, w jakiej przyjdą Ci do głowy, wpisz.
- Table of Contents:
KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika: – PDF Free Download
- Article author: docplayer.pl
- Reviews from users: 15826 Ratings
- Top rated: 3.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika: – PDF Free Download KARTY PRACY Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny Valeriia Voronko POZNAJMY SIĘ Cześć! Jestem Ela. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika: – PDF Free Download KARTY PRACY Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny Valeriia Voronko POZNAJMY SIĘ Cześć! Jestem Ela. KARTY PRACY Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny Valeriia Voronko POZNAJMY SIĘ Cześć! Jestem Ela. E empatyczna L lubiana A ambitna Ł łagodny U uczciwy K
- Table of Contents:
KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika: – PDF Free Download
- Article author: myslepozytywnie.pl
- Reviews from users: 18282 Ratings
- Top rated: 3.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika: – PDF Free Download Kiedy dorastamy, poczucie własnej wartości zależy w dużej mierze od nas samych. To my samodziel- … A / Ćwiczenie: „barometr energii”. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika: – PDF Free Download Kiedy dorastamy, poczucie własnej wartości zależy w dużej mierze od nas samych. To my samodziel- … A / Ćwiczenie: „barometr energii”. KARTY PRACY Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny Valeriia Voronko POZNAJMY SIĘ Cześć! Jestem Ela. E empatyczna L lubiana A ambitna Ł łagodny U uczciwy K
- Table of Contents:
Docer.pl
- Article author: docer.pl
- Reviews from users: 44102 Ratings
- Top rated: 4.0
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Docer.pl Ćwiczenia są oparte na nowoczesnych technikach budowania potencjału ludzkiego, takich jak: wizualizacje, afirmacje, medytacje połączone z … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Docer.pl Ćwiczenia są oparte na nowoczesnych technikach budowania potencjału ludzkiego, takich jak: wizualizacje, afirmacje, medytacje połączone z … 404Docer.pl
- Table of Contents:
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: pcproswiecim.pl
- Reviews from users: 41581 Ratings
- Top rated: 4.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Scenariusz zajęć: Samoocena jako składowa poczucia własnej wartości … Decydowania, czy chcę brać udział w ćwiczeniu lub udzielać odpowiedzi na postawione … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Scenariusz zajęć: Samoocena jako składowa poczucia własnej wartości … Decydowania, czy chcę brać udział w ćwiczeniu lub udzielać odpowiedzi na postawione …
- Table of Contents:
5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości – Vilamed
- Article author: vilamed.pl
- Reviews from users: 20495 Ratings
- Top rated: 3.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości – Vilamed Updating …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości – Vilamed Updating Poczucie własnej wartości jest jak fundament. Może być trwały, silny tak, że nas wspiera. A może być słaby i bardzo chwiejny, że przy każdej najmniejszej trudności mocno obrywamy. Jak poczucie własnej wartości wpływa na człowieka? Jak wzmocnić poczucie własnej wartości? Im bardziej jest silne i pozytywne, tym łatwiej mierzyć się nam z wyzwaniami. Zobacz, jak […]
- Table of Contents:
5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości
Szukaj
Najnowsze
Kategorie
Tagi
Jak wychować człowieka z poczuciem własnej wartości?
- Article author: dziecisawazne.pl
- Reviews from users: 23519 Ratings
- Top rated: 3.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Jak wychować człowieka z poczuciem własnej wartości? Updating …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Jak wychować człowieka z poczuciem własnej wartości? Updating Jak wychować człowieka z poczuciem własnej wartości? – Natuli dzieci są ważne
- Table of Contents:
Jak zrozumieć małe dziecko
Zdolne to za mało
Autorka Ewelina Adamczyk
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: nowastrona.sp5.chorzow.pl
- Reviews from users: 3052 Ratings
- Top rated: 3.7
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Updating …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Updating
- Table of Contents:
Poczucie własnej wartości: czym jest i jak je budować? Porady psychologa – PoradnikZdrowie.pl
- Article author: www.poradnikzdrowie.pl
- Reviews from users: 48285 Ratings
- Top rated: 4.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Poczucie własnej wartości: czym jest i jak je budować? Porady psychologa – PoradnikZdrowie.pl Updating …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Poczucie własnej wartości: czym jest i jak je budować? Porady psychologa – PoradnikZdrowie.pl Updating Poczucie własnej wartości – czym jest? To stan psychiczny, którego genezą jest to, w jaki sposób oceniamy samych siebie. Nasze poczucie własnej wartości jest wy…
- Table of Contents:
Czym jest poczucie własnej wartości
Jak budować poczucie własnej wartości
Co sprawia że niektórzy są świadomi swej wartości
Poczucie własnej wartości: czym jest i jak je budować? Porady psychologa – PoradnikZdrowie.pl
- Article author: pozytywnyrozwoj.org
- Reviews from users: 37068 Ratings
- Top rated: 4.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Poczucie własnej wartości: czym jest i jak je budować? Porady psychologa – PoradnikZdrowie.pl Rozwijanie poczucia własnej wartości. Wprowadzenie. / rozgrzewka. Refleksje z ćwiczenia. „Jakie mogą być trudności z wypełnieniem takiej tabelki?”. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Poczucie własnej wartości: czym jest i jak je budować? Porady psychologa – PoradnikZdrowie.pl Rozwijanie poczucia własnej wartości. Wprowadzenie. / rozgrzewka. Refleksje z ćwiczenia. „Jakie mogą być trudności z wypełnieniem takiej tabelki?”. Poczucie własnej wartości – czym jest? To stan psychiczny, którego genezą jest to, w jaki sposób oceniamy samych siebie. Nasze poczucie własnej wartości jest wy…
- Table of Contents:
Czym jest poczucie własnej wartości
Jak budować poczucie własnej wartości
Co sprawia że niektórzy są świadomi swej wartości
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: nowastrona.sp5.chorzow.pl
- Reviews from users: 46337 Ratings
- Top rated: 4.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf i nauczycieli jest wspieranie dziecka, wzmacnianie jego poczucia własnej wartości. Bardzo ważny jest czas poświęcany dziecku, rozmowy z nim, pozwalanie na … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf i nauczycieli jest wspieranie dziecka, wzmacnianie jego poczucia własnej wartości. Bardzo ważny jest czas poświęcany dziecku, rozmowy z nim, pozwalanie na …
- Table of Contents:
poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf
- Article author: dev.cen.uni.wroc.pl
- Reviews from users: 14162 Ratings
- Top rated: 5.0
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Kończąc wprowadzenie do ćwiczenia pokazuję jak poczucie własnej wartości nauczyciela wpływa na funkcjonowanie ucznia. Podkreślam więc, Ŝe nauczyciel o. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf Kończąc wprowadzenie do ćwiczenia pokazuję jak poczucie własnej wartości nauczyciela wpływa na funkcjonowanie ucznia. Podkreślam więc, Ŝe nauczyciel o.
- Table of Contents:
See more articles in the same category here: 186+ tips for you.
KARTY PRACY. Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny. Valeriia Voronko. Grafika:
Transkrypt
1 KARTY PRACY Budowanie poczucia własnej wartości, pozytywnego obrazu siebie i adekwatnej samooceny Valeriia Voronko
2 POZNAJMY SIĘ Cześć! Jestem Ela. E empatyczna L lubiana A ambitna Ł łagodny U uczciwy K kreatywny A aktywny Hej! Jestem Łukasz. S skromny Z zrelaksowany Wpisz pionowo swoje imię i dopisz do każdej litery cechę, która Cię charakteryzuje. Narysuj siebie.
3 MOJE UCZUCIA Dopasuj obrazki do nazw uczuć. Opisz sytuacje z własnego doświadczenia, w których czułeś/czułaś się tak jak Ela i Łukasz. Czuję radość, gdy Czuję złość, gdy Czuję gniew, gdy Jestem rozbawiony/a, gdy Jestem szczęśliwy/a, gdy
4 Wymień rzeczy, sytuacje lub zjawiska, które lubisz. Następnie wymień te, za którymi nie przypadasz. TO, CO LUBIĘ TO, CZEGO NIE LUBIĘ
5 MOJE WARTOŚCI Zaznacz stopień istotności różnych obszarów życia dla Ciebie w danej chwili. FINANSE RODZINA 6 5 ROZWÓJ OSOBISTY PRZYJAŹŃ ZABAWA ZDROWIE NAUKA WYGLĄD Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu? Na jakim obszarze chciałbyś/chciałabyś bardziej się skupić w najbliższej przyszłości?
6 FILM MOJEGO ŻYCIA Każdy z nas ma swoją historię. Codziennie tworzymy film własnego życia. Opowiedz o najważniejszych wydarzeniach Twojego życia. Pokaż nam swój film!
7 LUSTRO Popatrz uważnie do lustra. Postaraj się dokładnie opisać swój wygląd. Zaznacz, jak oceniasz swój wygląd. Pamiętaj! Taki/a jaki/a jesteś, jesteś fajny/a, nie musisz być idealny/a! Zachęcam do przesłuchania piosenki ARKA NOEGO NIEIDEALNA.
8 Każdy z nas ma mocne strony, które w sobie ceni. Są też rzeczy, które mniej nam się podobają. Pamiętaj, nie musisz być idealny/a, ale zawsze możesz być lepszą wersją siebie. MOJE MOCNE STRONY GDZIE MOGĘ TO WYKORZYSTAĆ
9 NAD TYM CHCĘ POPRACOWAĆ CO MOGĘ ZROBIĆ, ŻEBY TO ZMIENIĆ
10 NAJBARDZIEJ CIESZĘ SIĘ, GDY SŁYSZĘ… Pomyśl, jakie słowa lub zdania chcesz usłyszeć od swoich bliskich, przyjaciół, nauczycieli. Może już Ci to powiedzieli? A może jeszcze nie, ale bardzo byś tego chciał/a? Czasami proste słowa potrafią wydobyć z człowieka wiele pozytywnych emocji i dają wiarę w siebie. Możesz też napisać słowa, które chcesz powiedzieć do siebie.
11 CHWILE SZCZĘŚCIA Przypomnij sobie sytuacje, w których czułeś/czułaś się najlepiej na świecie! Narysuj albo opisz je.
12 SUPERMOC Wyobraź sobie, że masz supermoc! Jaka to jest supermoc? Jak ją wykorzystasz? Jak myślisz, czy można mieć supermoc w realnym życiu? TAK NIE Wymień przykłady:
13 CIESZMY SIĘ Z MAŁYCH RZECZY Umiejętność doceniania tego, co jest wokół nas jest niezwykle cenna i ważna. Wdzięczność pozwala być bardziej zadowolonym z naszego życia. Narysuj albo zapisz w słoiku wdzięczności, za co jesteś wdzięczny/a tu i teraz. To nie muszą być duże rzeczy. Wpisz nawet drobiazgi, które doceniasz w swoim życiu. Staraj się powtarzać to ćwiczenie codziennie.
14 MOJE MARZENIA Zapisz w balonikach swoje marzenia. Jeżeli potrafisz coś wymarzyć, potrafisz także to osiągnąć. Walt Disney
15 PODRÓŻ DO PRZYSZŁOŚCI Wyobraź sobie, że wsiadasz do maszyny czasu i przenosisz się 10 lat do przodu. Zastanów się, jak powinien wyglądać Twój idealny dzień w przyszłości. W jakim mieście mieszkasz, kto Cię otacza, czym się zajmujesz?
16 CO SIĘ STAŁO? Popatrz na obrazki przedstawione poniżej. Jak myślisz, co się wydarzyło w życiu Łukasza i Eli? Wymyśl swoją historię.
17 CO SIĘ STAŁO? Popatrz na obrazki przedstawione poniżej. Jak myślisz, co się wydarzyło w życiu Łukasza i Eli? Wymyśl swoją historię.
18 CO SIĘ STAŁO? Popatrz na obrazki przedstawione poniżej. Jak myślisz, co się wydarzyło w życiu Łukasza i Eli? Wymyśl swoją historię.
19 CO SIĘ STAŁO? Popatrz na obrazki przedstawione poniżej. Jak myślisz, co się wydarzyło w życiu Łukasza i Eli? Wymyśl swoją historię.
20 POSZUKIWACZ Człowiek jest istotą społeczną. Każdego z nas otaczają różni ludzie. To są nasi znajomi, przyjaciele, nauczyciele, nasza rodzina. Czy dużo wiemy o tych osobach, z którymi mamy kontakt? Żeby się dowiedzieć, wpisz do chmurek osoby, do których pasują opisy. Lubi tańczyć Ma uczulenie na koty Ma urodziny w maju Nie lubi mleka Była/był w Hiszpanii Uwielbia matematykę Marzy zostać aktorką/aktorem Świetnie mówi po angielsku Czyta książki codziennie
21 PRZEPRASZAM Czy zdarzało Ci się, że powiedziałeś albo zrobiłeś coś, co mogło ranić innego człowieka? Napisz poniżej list z przeprosinami do tej osoby. Zastanów się, może warto też przeprosić ją na żywo. Jeżeli to jest dla Ciebie zbyt trudne, może fajnie byłoby wysłać list do tej osoby?
5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości
5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości jest jak fundament. Może być trwały, silny tak, że nas wspiera. A może być słaby i bardzo chwiejny, że przy każdej najmniejszej trudności mocno obrywamy. Jak poczucie własnej wartości wpływa na człowieka? Jak wzmocnić poczucie własnej wartości? Im bardziej jest silne i pozytywne, tym łatwiej mierzyć się nam z wyzwaniami. Zobacz, jak wspierać poczucie własnej wartości na co dzień.
Nasz fundament – czyli czym jest poczucie własnej wartości?
Wyobraź sobie, że w pracy popełniasz błąd. Nie grozi on utratą reputacji firmy, jednak jest dość uciążliwy. Jak się poczujesz i co o sobie pomyślisz? Może uznasz, że jesteś beznadziejna, nie można na Tobie polegać, a w pracy wszyscy myślą o Tobie jak najgorzej osobie, która sobie nie radzi? A może uznasz, że błędy się zdarzają, weźmiesz na siebie konsekwencje i poszukasz rozwiązań oraz dalej będziesz myśleć o sobie dobrze?
To jak zinterpretujesz taką sytuację, w dużej mierze zależy od poczucia własnej wartości.
Jest to złożony konstrukt wewnętrzny, który tworzy poczucie własnej godności, szacunku wobec siebie oraz pewności siebie, a to determinuje działania człowieka.
Żywimy przekonanie, że potrafimy sobie poradzić z wyzwaniami, jakie stawia przed nami życie. A także postrzegamy siebie i swoje ciało, jako wartościowe i ważne oraz mamy świadomość tego, jaką osoba jesteśmy, jakie mamy mocne strony i umiejętności.
Na poczucie własnej wartości składa się – poczucie własnej skuteczności, czyli tego, że potrafimy czegoś dokonać, coś osiągnąć. Jest to nasze zaufanie do siebie, że poradzimy sobie z różnymi wyzwaniami stawianymi w życiu. Samoakceptacja, czyli to, w jakim stopniu akceptujemy siebie ze swoimi wadami i zaletami.
Z poczuciem własnej wartości wiąże się samooceną, czyli ogólna postawa wobec siebie. To aspekt poznawczy, przekonanie na temat swojej osoby, który odpowiada na pytanie „jak postrzegamy siebie?”.
Jak poczucie wartości wpływa na człowieka?
Szacunek do siebie oraz przekonanie o własnej skuteczności powodują, że jesteśmy zadowoleni z własnej osoby. Postrzegamy siebie jako wartościową kobietę lub mężczyznę, który potrafi odnaleźć się w życiu.
Poczucie własnej wartości wpływa na to, jak traktujemy siebie. Czy jesteśmy dla siebie ważni, tak, aby zaspokajać swoje potrzeby, dbać o emocje, odpoczynek i mimo krytyki z zewnątrz, mieć przekonanie, że jesteśmy wartościowymi osobami?
W relacjach, które nawiązujemy poczucie własnej wartości, przejawia się w wielu sferach.
Jeśli lubimy i szanujemy siebie, łatwiej nam nawiązać równoważną, partnerską relację. A kiedy ktoś przekracza nasze granice lub nas krzywdzi, potrafimy się przeciwstawić, asertywnie odmówić, lub poszukać pomocy na zewnątrz. Myśl „jestem ważna” chroni nas przed inwazją innych osób.
Dodatkowo adekwatne poczucie własnej wartości pomaga nam nawiązywać silne więzi, doświadczać bliskości i miłości, ponieważ jeśli lubimy siebie, szanujemy, to również podobnie postrzegamy innych, jako wartych miłości.
W pracy, kiedy wiesz, że możesz sprostać stawianym zawodowym wyzwaniom, czujesz się kompetentny, skuteczny i chcesz stawiać sobie coraz wyższe cele. Łatwiej Ci awansować i cieszysz się dużą satysfakcją z pracy. To wszystko daje adekwatne poczucie własnej wartości.
Jak widać, kiedy mamy przekonanie, że jesteśmy wystarczający i ważni, czujemy, że jesteśmy osobami godnymi szacunku i miłości, to przekłada się na nasze życie emocjonalne, społeczne i zawodowe. Dlatego warto zadbać o swoje poczucie własnej wartości i pielęgnować je na co dzień.
5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości
1.Poznaj siebie i swoje wartości – poświęć sobie czas
Im lepiej siebie znasz – wiesz, jakie masz mocne strony, co jest dla Ciebie trudne, co jest dla Ciebie życiowym wyzwaniem – tym masz większe zaufanie do siebie. Dzięki temu, że odpowiesz sobie na pytanie:
• Kim jestem?
• Co jest dla mnie w życiu ważne?
• Co sprawia mi trudność?
• Jakie rzeczy lubię robić?
• Co sprawia mi radość w pracy?
• Kiedy czuję się przytłoczony, a kiedy pełny życia?
• Jakie są moje zainteresowania, pasje?
• W czym czuje się dobrze, a czego nie chcę robić?
Im lepiej siebie znasz, tym łatwiej Ci pracować nad rozwojem swoich mocnych stron i potencjału. Dodatkowo bardziej trafnie dobierasz zadania czy obszary, w których możesz doświadczać mniejszych i większych sukcesów. To przekłada się na poczucie sprawczości i satysfakcji, co wzmacnia poczucie własnej wartości (jak w sprzężeniu zwrotnym).
2. Zrób listę swoich sukcesów i osiągnięć – propozycja słoik sukcesów
Weź kartkę, długopis i zastanów się przez chwilę, jakie ostatnio odniosłeś małe i duże sukcesy na różnych polach. Weź pod uwagę m.in.
• pracę
• rodzinę
• relacje z przyjaciółmi, znajomymi
• zdrowie
• hobby/zainteresowania
• finanse
• każdy obszar, jaki przyjdzie Ci do głowy
Następnie, kiedy już wypiszesz swoje małe i duże sukcesy zastanów się jakie Twoje mocne strony pomogły zrealizować Ci dane działanie. Jaka wiedza, umiejętności, Twoje cechy charakteru pomogły Ci osiągnąć ten sukces? Wypisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Pogratuluj sobie swoich sukcesów!
3. Dbaj o siebie – Twoje potrzeby i emocje są ważne
Uznanie siebie za wartościową, godną szacunku osobę pozwala zaopiekować się sobą. Emocje domagają się zauważenia i wyrażenia. Zignorowane nie znikają, a są tłumione w ciele, do momentu, kiedy nasza silna wola jest osłabiona, a my mamy mniej cierpliwości. Wtedy wybuchamy. Aby tego uniknąć – pozwól sobie wyrażać to, co czujesz.
Po drugie, zauważaj i mów czego potrzebujesz. Niezaspokojone potrzeby budzą frustrację i niezadowolenie. Kiedy opiekujemy się sobą, dajemy sobie chwile wytchnienia – pokazujemy sobie i innym, że jesteśmy ważni i warci uwagi.
4. Zadaj o to, co myślisz – pielęgnuj wspierające przekonania
Pozytywny dialog wewnętrzny to sprzymierzeniec w pielęgnowaniu swojego poczucia własnej wartości. Dzięki wiarygodnym i pozytywnym myślom na swój temat dajemy sobie wspierające komunikaty.
„Jestem dobrą mamą, która dba o zdrowie dzieci.”, „Potrafię w jasny sposób wyjaśniać zagadnienia związane z projektem moim współpracownikom”, „Jestem spokojną i opanowaną osobą.”, „Potrafię poradzić sobie ze stresem.”
Kiedy przekazujemy sobie pozytywne komunikaty oparte na faktach, możemy wzmacniać własne poczucie wartości każdego dnia.
5. Bądź dla siebie empatyczny – zamień samokrytykę na samo współczucie
Krytyka w kierunku własnej osoby w stylu „Zawsze popełniasz błędy.”, „Nie można na ciebie liczyć.”, „Nic z Ciebie nie będzie.” – znacząco obniżają samoocenę. A to w jednoznaczny sposób wpływa negatywnie na poczucie własnej wartości. Dodatkowo takie strofowanie nie działa.
Kiedy mówimy sobie negatywne rzeczy w celu wzbudzenia w sobie motywacji do poprawy – strzelamy sobie w stopę. Samokrytyka powoduje, że nasza samoocena się obniża, a my nie mamy motywacji i chęci do żadnego działania.
Jednak, kiedy wybierzemy drogę empatii i samowspółczucia, w myśl zasady „bycia swoim przyjacielem” będziemy mieć szansę na kolejną próbę. Empatia pozwala nam wybaczyć sobie błędy i powrócić na drogę prób i eksperymentów.
Traktowanie siebie z łagodnością, jak najlepszą przyjaciółkę procentuje, ponieważ dzięki zadbaniu o siebie i zrozumieniu pozwalamy sobie na przeżycie porażki i wyciągnięcie z niej wniosków. To powoduje, że kolejna próba może się okazać sukcesem.
Podsumowanie
Praca nad wzmacnianiem poczucia własnej wartości to proces. Czasami długi i wymagający, bo mierzymy się z tym, co zbieraliśmy od początku życia.
Schematy, utarte przekonania, myśli można zmienić. Każdy dzień może nas przybliżać do większego dbania o siebie i pokazania sobie i innym, że jesteśmy ważni.
Codziennie mamy wybór, jak się zachowamy i to od nas zależy, co zrobimy z wiedzą o sobie. Wierzę, że każdy ma szansę poczuć się ważnym, wartościowym i kochanym człowiekiem, dlatego warto podjąć wyzwanie i zadbać o siebie.
Paulina Gaworska-Gawryś
psycholog
Jak wychować człowieka z poczuciem własnej wartości?
Zatem bez poczucia własnej wartości trudno wyobrazić sobie spełnione, udane, satysfakcjonujące życie człowieka – małego i dużego.
Agnieszka Stein tak mówi o poczuciu własnej wartości:
„Dobrze, że jestem na świecie. Mam tu swoje miejsce i jestem potrzebny. Mam własną drogę do przejścia, własną lekcję do nauczenia i własne zadanie do wykonania. Nie jestem ani lepszy, ani gorszy od innych i nie ma nikogo na świecie takiego samego, jak ja. Jestem niepowtarzalny. W tej chwili może niewiele wiem i umiem, ale cały czas się uczę i rozwijam. Robię to we własnym tempie i najlepiej jak potrafię.”
„Jestem w porządku i mam swoją wartość tylko dlatego, że istnieję”, dodaje Jesper Juul.
Uwaga! Reklama do czytania
Jak zrozumieć małe dziecko Poradnik pomagający w codziennej opiece Twojego dziecka Zobacz w księgarni Natuli.pl
Zdolne to za mało
Takie postrzeganie dziecka rodzice przyjmują w pierwszych latach jego życia – jest ono darem, cudem, źródłem radości i miłości. Niestety zdarza się zbyt często, że z budowania poczucia własnej wartości rodzice, sami nie wiedząc kiedy, zaczynają inwestować w kształtowanie u dziecka wiary w siebie, w swoje możliwości, zdolności – a to nie to samo. Nie ma w tym nic niewłaściwego, ale wzmacnianie wiary w siebie nie spowoduje podniesienia poczucia własnej wartości, jeśli jest ono niskie. T, jak zdolne czuje się dziecko, nie podniesie jego samooceny.
Warto zadbać o to, by dziecko miało satysfakcję z faktu bycia sobą – „jestem ok, taki, jaki jestem”. By nie czerpało radości życia tylko z tego, co mu się udało, co osiągnęło – „lubię siebie, mimo, że nie potrafię pływać, nie udaje mi się zbudować wieży z klocków, boję się ciemności”.
Jak zatem wspierać poczucie wartości u dzieci?
1. Dostrzegać i akceptować takim, jakim są
Bez ocen i etykietek – także tych pozytywnych – widzę, słyszę, jestem, gdy moje dziecko potrzebuje mojej uwagi np.:
„Mamo, patrz” – „Widzę cię” zamiast – „Super!, ależ jesteś zdolna”. Dostrzeganie istnienia dziecka zastępuje chwalenie osiąganych przez nie celów.
„Boję się” – „ Jestem przy tobie. Boisz się, bo tego nie znasz….” zamiast „ Nie ma się co bać, przecież to nic takiego”.
Uznawanie uczuć dziecka zastępuje ich bagatelizowanie i podważanie.
Dzieciom polecamy książkę: Jesteś ważny, Pinku! Książka o poczuciu własnej wartości dla dzieci i dla rodziców trochę też
2. Wyrażać miłość i czułość tak, by dziecko czuło się kochane
Czasem wystarczy spojrzenie, uśmiech, pomachanie ręką w odpowiedzi na zaproszenie dziecka, by uczestniczyć w jego doświadczeniu zamiast: „ Uważaj, bo spadniesz i złamiesz nogę ”. Ciągłe zamartwienie się odwraca uwagę dziecka od nowych doświadczeń i skupia ją na uczuciach matki. Jednocześnie osłabia rozwój poczucia własnej wartości, gdyż dziecko otrzymuje komunikat ”nie może ci się to udać”. Można powiedzieć o swoich uczuciach: „Nie czuję się pewnie, gdy to widzę, boję się, że…chcesz mojej asekuracji?”
3. Uczyć dzieci wyrażać swoje uczucia
Posługując się językiem osobistym, pokazujemy dzieciom, w jaki sposób warto wyrażać swoje emocje, by zwiększyć szansę na bycie zrozumianym i usłyszanym przez innych. Jeśli tego nie potrafimy, stajemy się niepewni tego, kim jesteśmy i w konsekwencji trudno jest określić, jakie relacje łączą nas z innym ludźmi.
Wyrażanie uczuć wzmacnia szczerość i zaufanie, uczy otwartości – „Wiem, że rodzice przyjmą mnie z tym, co czuję, że pomogą mi sobie z tym poradzić, że nie jestem sam z moją złością, wstydem, poczuciem winy”. To znów komunikat dla dziecka, że jest ok ze wszystkimi swoimi emocjami, także tymi trudnymi.
4. Stwarzać okazję do dokonywania wyborów, podejmowania decyzji
Możliwość podjęcia decyzji, która zostaje uszanowana przez rodziców zaszczepia w dziecku wiarę w swoje kompetencje – „Skoro mogę sam zdecydować, to znaczy, że to potrafię, rodzice mi zaufali.”
Uwaga! Reklama do czytania Seria: Niegrzeczne książeczki Niegrzeczne dzieci? Nie ma czegoś takiego! Wierszyki bliskościowe Przytulaj, głaszcz, obejmuj, bądź zawsze blisko. Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli
5. Doceniać wkład i wysiłek dziecka, a nie tylko efekt
Wyrażając uznanie kilkulatkowi za jego zaangażowanie, pokazujemy, że nie liczy się dla nas tylko sukces, że jego praca sama w sobie jest także wartością, że liczą się jego starania i intencje, z którymi podjął się tego zadania.
6. Zapraszać do współpracy
Dziecko czuje się potrzebne, włączone w codzienne życie swoich bliskich. To nic, że będzie potrzebowało więcej czasu, albo że po skończonej pracy trzeba będzie więcej sprzątać. Poczucie przynależności do wspólnoty, bo jest się jej wartościowym członkiem jest bezcenne.
7. Pokazywać, że dzieci są dla nas wartością
Wszystkie te okazje, kiedy jesteśmy zadowoleni, bo nasze dzieci przygotowały nam śniadanie, same pozbierały rozrzucone zabawki, dobrze się uczą lub inni dobrze się o nich wyrażają, to zbyt oczywiste powody radości płynącej z faktu bycia rodzicami.
Same dzieci także czują się wówczas szczęśliwe. Warto jednak zadać sobie pytanie, czy w takim samym stopniu dzieci doświadczają, że są dla nas wartością, gdy stawiają przed nami prawdziwe wyzwania nie tylko rodzicielskie, co niejednokrotnie egzystencjalne. Przecież dzięki nim wielu z nas rozwija się, poszukuje lepszych dróg komunikacji, żegna się z destrukcyjnymi wzorcami wychowawczymi, uczy się akceptacji i wyrozumiałości.
Im bardziej dzieci dostrzegą, że wszystko, czym nas obdarowują postrzegamy w kategoriach daru, a nie tylko trudu i poświęcenia, tym mocniejsze stanie się ich poczucie własnej wartości.
Budowanie poczucia własnej wartości u dziecka to zadanie przede wszystkim rodziców. Mogą je wzmacniać przez całe życie u swoich dzieci, ale warto szczególnie zatroszczyć się o nie w pierwszych latach. To, co dzieci wezmą od rodziców niejednokrotnie pozwoli im przejść przez sytuacje, w których inni dorośli nie zawsze będą umieli zatroszczyć się o ich godność, poszanowanie i akceptację.
So you have finished reading the poczucie własnej wartości ćwiczenia pdf topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: Poczucie własnej wartości Przedszkole, 6 filarów poczucia własnej wartości pdf, Jak zwiększyć poczucie własnej wartości Trening chomikuj, Ćwiczenia na samoocenę pdf, W jaki sposób wzmacniać w uczniu poczucie własnej wartości w grupie, Poczucie własnej skuteczności ćwiczenia, 6 filarów poczucia własnej wartości audiobook, Droga do siebie o poczuciu wartości PDF
