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이 음식을 먹기만해도 폐에 염증이 싹 사라진다 폐에 좋은 음식
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폐에 좋은 음식 뭐가 있을까? : 네이버 블로그

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폐에 좋은 음식 뭐가 있을까? : 네이버 블로그
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폐 건강에 좋은 식품 9가지 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑

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폐 건강에 좋은 음식 8가지 – 코메디닷컴

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폐 건강에 좋은 음식 8가지 - 코메디닷컴
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폐에 좋은 음식은? 폐 건강에 도움이 되는 음식은?

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폐에 물이 찼을 때 어떻게 치료받으면 될까요

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폐에 물이 찼을 때 어떻게 치료받으면 될까요

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폐에 좋은 음식 관련 정보에 대해 살펴볼게요

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폐에 좋은 음식 관련 정보에 대해 살펴볼게요
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폐에 좋은 음식 뭐가 있을까?

모든국민 폐에 좋은 음식 뭐가 있을까? 보건복지부 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 안녕하세요. 보건복지부 따스아리입니다. ​ 요즘 와닿는 광고가 있죠? 아이들의 눈으로 보고 느끼는 하늘의 색은 황토빛이라는 가슴 아픈 현실이 노력하지 못한 어른으로써 반성케합니다. ​ 연간 약 70일 이상 지속되는 초미세먼지로 인하여 면역력이 약한 우리 아이들은 코와 기관지, 폐질환에 노출되고 있다고 해요. ​ ​ 뿐만 아니라 각종 대기오염, 간접흡연 등의 요인들로 위협받는 아이들의 건강과 발달을 지킬 수 있도록 폐에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ 1. 폐에 좋은 음식 오리고기 : 불포화지방산과 필수 아미노산, 비타민 무기질의 함량이 높기 때문에 몸을 튼튼하게 만들어 주고, 특히 레시틴이라는 성분이 체내의 중금속을 밖으로 배출시켜주어 깨끗한 폐로 만들어 줍니다. ​ ​ 2. 폐에 좋은 음식 비트 : 라이코펜, 베타시아닌, 베타인 성분이 다량 함유 되어있어 황산화 작용을 도와 폐암과 폐렴 예방 및 완화 등 폐 건강에 큰 도움을 줍니다. ​ ​ 3. 폐에 좋은 음식 도라지 : 면역력 증진에 도움이 되는 성분들이 있고, 기침, 가래, 목감기, 기관지염, 천식 등 각종 질환을 완화시켜주며, 폐 건강에도 좋다. 폐 염증완화에 효과적인 배와 함께 먹으면 효능은 더 커집니다. ​ ​ 4. 폐에 좋은 음식 무 : 따뜻한 성질을 갖고 있어 폐와 기관지를 따뜻하게 해 주고 폐의 기능을 강화시켜 줍니다. ​ ​ 5. 폐에 좋은 음식 브로콜리 : 설포라판이라는 성분이 혈액을 깨끗이 청소하여 폐에 안좋은 세균들을 억제시켜 항암작용에 뛰어난 효능이 있습니다. ​ 폐에 좋은 음식들을 꼭 참고하셔서 면역력 증진과 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. ​ ​ 인쇄

폐 건강에 좋은 식품 9가지

폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 가슴우리 안에 위치하며 오른쪽, 왼쪽 허파로 한 쌍을 이룬다.

폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출한다. 또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 된다.

현대 사회에서 폐는 가장 시달리는 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리(폐포)부터 심각한 손상을 입는다.

이런 폐 건강을 위해서는 금연은 물론 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 게 큰 도움이 된다. 여기에 항산화제가 풍부한 식품도 좋다. ‘선워리어닷컴’이 폐 건강과 호흡 개선에 좋은 식품 9가지를 소개했다.

1. 물

물은 건강에 큰 역할을 하며 이는 세척 작용에 기반을 두고 있다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는 데 꼭 필요하다.

물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 한다. 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다. 하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다.

2. 마늘, 양파

마늘과 양파의 톡 쏘는 것 같은 성분은 심장뿐만 아니라 폐에도 좋다. 이런 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막는다.

3. 생강

생강 역시 항염증 성분을 풍부하게 포함하고 있으며 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시킨다.

4. 고추

고추에는 캡사이신이 풍부하다. 이 화합물은 혈류를 개선하고 점막을 활성화시키고, 감염을 퇴치한다.

5. 십자화과 채소

양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소는 폐암의 진행을 멈추게 하고 폐암 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있다. 이런 채소에는 혈액을 청소하거나 형성시키는 효과가 있는 엽록소가 많이 들어있다. 또한 각종 항산화제도 풍부하다.

6. 석류

석류 주스는 폐종양의 성장을 늦춘다. 석류에는 엘라그산을 포함해 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 암에 효과를 발휘한다.

7. 강황

강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있는데 이 화합물은 암 세포의 자멸을 유도한다.

8. 사과

사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E 등이 들어있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 돕는다. 건강한 폐를 위해 일주일에 여러 번 사과를 먹는 게 좋다.

9. 자몽

자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제한다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 들어있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데 좋다.

<자료=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(http://www.kormedi.com) /무단전재-재배포 금지>

폐 건강에 좋은 음식 8가지

폐 건강에 좋은 음식 8가지

신체가 원활하게 기능을 발휘하려면 폐 건강이 필수다. 폐는 신체가 효율적으로 움직이는데 있어 바퀴 안에 있는 톱니 같은 역할을 하기 때문이다.

산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지면 폐렴이나, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식 등 심각한 호흡기 질환 발생 위험이 증가한다. 이런 질병들은 폐를 공격해 숨쉬기 힘들게 만든다. 이와 관련해 ‘파워브리드닷컴’이 폐를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 식품 8가지를 소개했다.

1. 물

물은 폐 건강을 위해 필수적이다. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽다. 매일 6~8컵의 물을 마시는 게 좋다.

2. 지방 많은 생선

오메가-3 지방산은 폐 건강 증진과 연관성이 있다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치, 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있다.

3. 사과

사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히 효과가 있는 과일이다. 세인트 조지 의과대학 연구팀이 45~49세의 남성 2500여명을 대상으로 식습관과 폐 기능을 분석한 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람들은 폐 기능이 좋은 것으로 나타났다.

4. 살구

살구에는 비타민 A가 풍부한데 이 성분은 폐 건강 증진에 좋다. 미국 식이보충제협회에 따르면, 비타민 A는 기도(숨길) 내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춘다.

5. 브로콜리

브로콜리에는 항산화제가 풍부해 항염증 작용 등을 한다. 브로콜리는 폐 건강에 가장 좋은 채소 중 하나로 꼽히는데 특히 만성폐쇄성폐질환이 있는 사람에게 효가가 있다.

6. 가금류

닭, 오리, 거위 등 가금류의 고기는 폐에 유익할 수 있다. 식이보충제협회에 따르면, 가금류 고기에는 폐 건강을 향상시키는 비타민 A가 많이 들어있는데 신체는 식품 성 비타민 A보다 동물성 비타민 A를 잘 흡수한다.

7. 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 미국영양학회에 따르면, 하루에 호두 한줌 정도를 정기적으로 먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 된다.

8. 콩류

미국암학회에 따르면, 콩류는 폐 건강 증진에 도움이 된다. 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 각종 항산화제가 풍부해 폐에 해를 끼치는 활성산소를 퇴치한다.

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