Top 29 요가 다이어트 전후 The 137 Latest Answer

요가다이어트 효과 ‘개인적으로 좋다고 생각되는 3가지”

• Article author: helpermomo.tistory.com
• Reviews from users: 21864 Ratings
• Top rated: 4.0
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about 요가다이어트 효과 ‘개인적으로 좋다고 생각되는 3가지” 단순히 요가다이어트 말고도 핫요가 다이어트는 동작을 잠시 하더라도 땀이 비오듯 하거든요. 요가 동작들이 안쓰는 근육들이 움직여주는 동작이 많다 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 요가다이어트 효과 ‘개인적으로 좋다고 생각되는 3가지” 단순히 요가다이어트 말고도 핫요가 다이어트는 동작을 잠시 하더라도 땀이 비오듯 하거든요. 요가 동작들이 안쓰는 근육들이 움직여주는 동작이 많다 … 요가다이어트 효과 ‘개인적으로 좋다고 생각되는 3가지” 요즘 무수히 많은 다이어트 중 몇해전부터 꾸준히 인기를 끌고 있는 다이어트 방법으로 요가다이어트를 하는 분이 늘고 있는데, 다이어트에도 유행이 있어..
• Table of Contents:

Read More

[방송]”10년 요가했다” 박경림, 다이어트 비결 공개→반전 매력 | YTN

• Article author: www.ytn.co.kr
• Reviews from users: 17907 Ratings
• Top rated: 4.5
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about [방송]”10년 요가했다” 박경림, 다이어트 비결 공개→반전 매력 | YTN 방송인 박경림 씨가 운동하는 근황을 전해 눈길을 끌었다.박경림 씨는 지난 15일 자신의 유튜브 채널에. …
• Most searched keywords: Whether you are looking for [방송]”10년 요가했다” 박경림, 다이어트 비결 공개→반전 매력 | YTN 방송인 박경림 씨가 운동하는 근황을 전해 눈길을 끌었다.박경림 씨는 지난 15일 자신의 유튜브 채널에. 방송인 박경림 씨가 운동하는 근황을 전해 눈길을 끌었다.박경림 씨는 지난 15일 자신의 유튜브 채널에 YTN, 뉴스채널, 와이티엔, www.ytn.co.kr, ytn.co.kr, 속보, 생방송, 제보, 뉴스, 실시간 뉴스, 대한민국, TV
• Table of Contents:

실시간 주요뉴스

Read More

울산 뉴스킨 대표, 노혜경 – #다이어트전후 #알고빼자 #안전하게빼자 #올바른몸관리 #TR90 . 💪챌린지도전하실분??? . 🌱1+1 프로모션 . 🎶90일간 체질개선 . ⚘1:1 밀착관리 . 살안빠지시는분 이유가 있어요. . . 😊 꼭 아셔야 합니다. . 🙏 #Tr90챌린지 . . #요가 #헬시프로젝트 | Facebook

• Article author: m.facebook.com
• Reviews from users: 38345 Ratings
• Top rated: 4.8
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about 울산 뉴스킨 대표, 노혜경 – #다이어트전후 #알고빼자 #안전하게빼자 #올바른몸관리 #TR90 . 💪챌린지도전하실분??? . 🌱1+1 프로모션 . 🎶90일간 체질개선 . ⚘1:1 밀착관리 . 살안빠지시는분 이유가 있어요. . . 😊 꼭 아셔야 합니다. . 🙏 #Tr90챌린지 . . #요가 #헬시프로젝트 | Facebook 다이어트전후 #알고빼자 #안전하게빼자 #올바른몸관리 #TR90 . 챌린지도전하실분??? . 1+1 프로모션 . 90일간 체질개선 . … #Tr90챌린지 . . #요가 #헬시프로젝트. …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 울산 뉴스킨 대표, 노혜경 – #다이어트전후 #알고빼자 #안전하게빼자 #올바른몸관리 #TR90 . 💪챌린지도전하실분??? . 🌱1+1 프로모션 . 🎶90일간 체질개선 . ⚘1:1 밀착관리 . 살안빠지시는분 이유가 있어요. . . 😊 꼭 아셔야 합니다. . 🙏 #Tr90챌린지 . . #요가 #헬시프로젝트 | Facebook 다이어트전후 #알고빼자 #안전하게빼자 #올바른몸관리 #TR90 . 챌린지도전하실분??? . 1+1 프로모션 . 90일간 체질개선 . … #Tr90챌린지 . . #요가 #헬시프로젝트. #다이어트전후
  #알고빼자
  #안전하게빼자
  #올바른몸관리
  #TR90 .
  💪챌린지도전하실분??? .
  🌱1+1 프로모션
  . 🎶90일간 체질개선
  .
  ⚘1:1 밀착관리
  .
  살안빠지시는분 이유가 있어요.
  .
  .
  😊 꼭 아셔야 합니다.
  .
  🙏 #Tr90챌린지 .
  .
  #요가
  #헬시프로젝트
• Table of Contents:

Read More

‘옥주현요가다이어트’ 태그의 글 목록

• Article author: love-pongpong.tistory.com
• Reviews from users: 31154 Ratings
• Top rated: 4.2
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about ‘옥주현요가다이어트’ 태그의 글 목록 옥주현요가다이어트 (1). [송혜교 두부다이어트]송혜교 두부 다이어트 하는방법 및 식단, 효과, 송혜교 다이어트 전후사진, 두부의 효능/칼로리. …
• Most searched keywords: Whether you are looking for ‘옥주현요가다이어트’ 태그의 글 목록 옥주현요가다이어트 (1). [송혜교 두부다이어트]송혜교 두부 다이어트 하는방법 및 식단, 효과, 송혜교 다이어트 전후사진, 두부의 효능/칼로리. 사랑퐁퐁이의 좋은이웃이 되어주셔서 감사합니다^^*법률및 생활정보를 제공하는 블로그 입니다.개인회생, 개인파산, 이혼, 개인회생 서류, 개인파산 서류, 개인회생 절차, 개인파산 절차, 개인회생 무료상담, 개인회생 법률상담, 개인회생 무료상담 추천, 개인파산 무료상담, 개인파산 법률상담, 개인파산 무료상담 추천, 재무설계, 보험, 다이어트, 주식담보대출, 이혼절차, 이혼소송, 재판이혼, 합의이혼, 협의이혼, 이혼 무료상담, 재판이혼 무료상담
• Table of Contents:

위너스톡과 제휴중인 주식매입자금 대출은 최고 400%대출 저금리이자 대출기간 제한 없이 최장 5년~!

급여통장계좌 압류 예방 해제방법! 채무탕감제도(개인회생파산)를 활용해보세요!

신뢰도 높은 스탁론 주식담보대출금리 주식담보대출방법 알아보자!

Read More

See more articles in the same category here: toplist.dianhac.com.vn/blog.

근데 다들 필라테스랑 요가가 왜 다이어트에 좋다고 알고 있는 거야…?

근육없이 마른 사람한테 근육을 붙여줌으로 건강미 있게 보이게 만들어주는 것과, 자세 교정하는 게 주 목적이야 물론 플라잉요가 같은 건 예외가 있지만 통통한 사람이 다이어트 하겠다고 처음부터 필라테스랑 요가하는 건 놉이야… +)다들 오해하는 거 같아서 나는 일개 수강생이고 날 담당하는 선생님이 두루두루 하시고 얘기 많이 듣기 때문에 이렇게 알고 있는 거야! 또 몇몇 댓글에 식단 등 얘기하는데 나는 식단은 거의 안 하고 단기간에 살을 빼려는 사람에게는 효과가 없단 말인데 내가 중요한 걸 안 써놔서 다들 많이 오해하는 거 같아! 어떤 운동이든 오래하면 효과가 나타나지만 단기간에 살 빼러고 하는 사람한테는 요가나 필라테스는 좀 안 맞다고 들었거든! 선생님도 다이어트 급해지면 유산소 병행 하신다고 하셨고! 카톡 43 18 ••• 필라테스랑 요가는 몸 라인을 예쁘게 만들어주고근육없이 마른 사람한테 근육을 붙여줌으로 건강미 있게 보이게 만들어주는 것과, 자세 교정하는 게 주 목적이야물론 플라잉요가 같은 건 예외가 있지만통통한 사람이 다이어트 하겠다고 처음부터 필라테스랑 요가하는 건 놉이야…+)다들 오해하는 거 같아서나는 일개 수강생이고 날 담당하는 선생님이 두루두루 하시고 얘기 많이 듣기 때문에 이렇게 알고 있는 거야!또 몇몇 댓글에 식단 등 얘기하는데나는 식단은 거의 안 하고 단기간에 살을 빼려는 사람에게는 효과가 없단 말인데내가 중요한 걸 안 써놔서 다들 많이 오해하는 거 같아!어떤 운동이든 오래하면 효과가 나타나지만 단기간에 살 빼러고 하는 사람한테는 요가나 필라테스는 좀 안 맞다고 들었거든!선생님도 다이어트 급해지면 유산소 병행 하신다고 하셨고!

30kg 감량(70kg->40kg)! 일반인 다이어트 전후 사진, 현실적인 다이어트 리얼 후기, 식이장애 이야기 (1/2)

안녕하세요.

요가하는 망고, 요망입니다.

제 블로그의 첫 이야기는 평생의 숙제, ‘다이어트’ 이야기입니다.

저는 아주 평범-통통한 표준체중의 몸으로 십여년을 살다가,

누구나처럼 고등학교에 들어가게되면서 고3때 결국 인생 최고 몸무게를 찍게되었어요.

결과적부터 말씀드리면,

키 158cm인 저의 인생 최고 몸무게는 70kg (그 이상이었을 수도..)에서 최저 몸무게 39kg 으로 다이어트를 했고,

현재는 47-9kg 을 적당히 잘 유지하고 있습니다.

이렇게 저는 20살 때부터 약 6년간, 그리고 지금도 다이어트를 끼고 살고있네요.

뚜둥-!

그래서 이번 포스팅에서는 다이어트를 굉장히 오랫동안 하면서 겪었던

시행착오를 중심으로 시기별로 저의 몸무게와 이에 관련한 이야기를 적어보려고합니다.

1. 다이어트 전 체질과 식습관: 앞 안보고 먹어댔던 학창시절

고1때 까지는 살짝 통통한 표준 몸무게를 달고 살았어요.

그러다가 2학년 때 부터 기숙사 생활을 시작했는데,

친구들과 매시간 붙어있게 되면서 간식과 야식을 엄청 먹게되더라구요.

공부를 핑계삼아 덮어놓고 먹다보니,

고3때는 158cm키에 어느새 65kg, 68kg,….살이 기하급수적으로 붙었어요.

아래 졸업사진이 나오니, 부담스러우신 분들은 스크롤을 빨리 내려주세요^^;;ㅎㅎ

70kg이상이 나갔던 고등학교 시절 – 68kg 이상을 본 후에는 체중계에 올라서지 못했다는…

2. 수능끝, 인생 첫 다이어트의 계기와 결과

위의 모습 처럼, 몸을 방치해두며 공부를 하고 수능과 논술 입시가 모두 끝낸 시간많은 고3이 되었어요.

대학교를 들어가는데, 이제 성인이 되었으니 남자친구도 사귀고 싶고 ㅎㅎ

졸업식때 사진도 예쁘게 찍고싶더라구요.

그때야 ‘아, 이제 정말 공부 핑계도 없고 물러날 곳이 없다 ‘ 라는 생각이 들더라구요.

그런데 그때는 먹기만 할 줄알았지…다이어트를 어떻게 해야하는지 모르겠더라구요.

그래서 엄마한테 다이어트는 어떻게 하는건지 물어봤어요.

– 뚱망고: 엄마, 다이어트 어떻게해?

– 엄마: 엄마 친구가 효소 먹어서 엄청 날씬해졌어!

– 뚱망고: 그거 사줘, 열심히할게

– 엄마: 옜다 100만원.

*효소 다이어트: 2013년 유행, 마시기만 해도 지방분해, 노폐물제거, 포만감이커 절식 효과

아무튼 엄마의 도움으로 효소다이어트를 시작했어요.

아침/저녁으로 밥대신 효소를 마시고, 점심에는 죽이나 밥 1/4공기 정도를 먹으며

정말 열심히 굶어주었답니다.

지금 생각해보면, 효소가 아니더라도 밥대신 미숫가루만 먹더라도 살이 빠졌을 것 같은데…

그렇게 열심히 효소도 먹고 간간히 유튜브를 보면서 집에서 운동도 해주었더니,

2-3개월만에 약 15kg을 감량했어요.

70kg에서 55kg 정도가 된거죠.

실제로 이때 졸업식에서 친구들과 선생님이 까무러치게 놀라기도했더죠 ㅎㅎ

55kg으로 다이어트 성공했던 졸업식 모습

3. 첫 다이어트의 성공 후 찾아온 요요

아직 엄청나게 날씬한 몸무게는 아니지만 15kg을 감량하니

주변에서 예뻐졌다, 새로태어났다 이런 류의 칭찬을 많이 해주더라구요.

그렇게 대학교를 입학하게되고, 확실히 인간관계에서도 자신감이 생겼어요.

또 저는 술자리가 너무나도 많을 20살 새내기였잖아요?

보통 ‘다이어트는 유지까지가 진짜다’ 라고 하는데, 저는 그때 그런 개념이 아예 없었던 것 같아요.

그 술자리가 너무 좋고 재밌어서 그 1학년 1학기 한학기동안은

다이어트에 대한 생각조차 안하며 술자리를 열심히 즐겼어요.

그렇게 한 학기를 보내던 어느날, 6월달이 됐는데 새로산 옷들이 끼고 그러는 거에요.

그제서야 슬슬 불안해지기 시작했고 그렇게 스무살 여름 방학을 맞이했어요.

58kg 정도가 나갔던 20살 여름방학

다이어트를 끝낸지 3개월 만에, 고3때 만큼은 아니지만 허벅지 튼실한 것 보면 요요가 꽤 온것 같죠?

몸무게를 재어보니까 58키로 정도였던 것 같아요.

이제 슬슬 불안해졌어요. 이러다가 다시 또 뚱뚱이가 될 것 같았고….

또 그 때 당시 남자친구가 있었는데, 제 허벅지가 더 두껍더라구요.

약간 거기에 충격도 받고 해서 다시 극악의 다이어트로 들어가게 됩니다.

4. 두번째 다이어트, 인생최초 마른몸

두번째 다이어트 때는 약간 욕심이나서 ‘마른 몸무게’가 되어보고싶더라구요.

그래서 이때는 진짜 죽지 않을만큼만 먹고, 활동량을 늘렸어요.

일부러 엄청 바쁜 식당에서 풀타임으로 서빙 아르바이트를 하며 몸을 혹사시켰어요.

그때의 하루 일과를 살펴보면

– 아침: 공복운동(이소라 다이어트, 마일리 사이러스 다리 운동 등등), 토마토/사과/바나나 쥬스

– 점심: 아르바이트, 냉면 네젓가락 또는 다이어트바

– 저녁: 스페셜K 또는 고구마, 샐러드

이렇게 먹는걸 진짜 철저하게 줄이고, 활동량을 늘려서 그런지 매일 0.2-0.3kg씩 빠지더라구요.

그렇게 빼다보니까 또다시 58kg에서 42kg, 16kg 감량에 성공했어요.

42kg, 인생 최초 마른몸을 가져본 20살 가을

5. 성공한 유지어터? – 잘못된 유지방법

이렇게 정말 죽기살기로 먹는걸 참아가며 단기간에 마른 체중으로의 다이어트를 성공했어요.

정말 힘들게 살을 빼기도했고, 요요를 한번 겪어봐서인지 살이 찌는게 이제 너무 무서워지더라구요.

그런데 이제 개강도하고 친구들과 다시 학기 생활을 시작하다보니,

외향적인 저는 술마시고 밥먹고 이런 생활을 안할 수가 없더라구요.

진짜 굶어서 다이어트를 한 저로서는 어떻게 빼야할지를 도저히 모르겠는거에요.

그래서 나름 제가 찾은 방법이 혼자있을 때는 최소한으로만 먹고, 사람들과 있을 때는 먹는척만 하기였어요.

혼자있을 때: 아무것도 먹지 않거나 우유한잔/계란한개

밥 약속: 야채만 골라먹기

술자리: 안주X, 소주만 마시기

지금 생각해보면 어떻게 버텼나 싶을 정도로, 계속 굶고->술마시고->굶고->술마시고->… 이런 생활을 지속했어요.

이렇게 생활을 하다보니까 오히려 몸무게는 계속 줄어서 인생에서 최저 몸무게인 39kg가 되었어요.

초딩몸매같던 39kg, 21살 때의 모습

이렇게 70kg에서 39kg까지 몸무게 일대기를 적어보았어요.

글이 너무 길어 다음 제가 겪었던 식이장애 이야기는 다음 편에서 하도록할게요.

다음편 보러가기 :

2020/03/15 – [다이어트 이야기] – 30kg 감량 일반인 다이어트 전후 사진, 식이장애 이야기 (2/2)

이 이야기는 아래 유튜브 링크에서도 확인하실 수 있습니다!

https://youtu.be/dSNKXC1qR1k

요가다이어트 효과 ‘개인적으로 좋다고 생각되는 3가지”

요가다이어트 효과 ‘개인적으로 좋다고 생각되는 3가지”

요즘 무수히 많은 다이어트 중 몇해전부터 꾸준히 인기를 끌고 있는 다이어트 방법으로 요가다이어트를 하는 분이 늘고 있는데, 다이어트에도 유행이 있어서 확 인기를 끌다가도 금세 시들곤 하는거에 비하면 요가다이어트는 꾸준한 인기를 보이고 있죠. 이유는 말하면 입아프죠. 다이어트효과가 있으니까.

른 다이어트 들은 단순히 살을 빼는에 국한되지만, 요가 다이어트는 살을 빼는 것외에 다양한 효과들을 함께 보이면서, 여자들은 물론 요즘은 남자들도 요가 다이어트를 찾는 분들이 많다고 하드라구요.

단순히 요가다이어트 말고도 핫요가 다이어트는 동작을 잠시 하더라도 땀이 비오듯 하거든요. 요가 동작들이 안쓰는 근육들이 움직여주는 동작이 많다보니 첫날 둘째날…일주일은 정말 몸살날거 같지만, 한달을 꾸준히 힘들지만 열심히 다녀오면 몸이 가벼운 느낌..

걸을때도 날아다니는 거같은(뻥이 좀 심했나 ㅋㅋ)무튼 몸이 너무 가벼워지는 거 같아서 좋드라구요. 물론 한달하고 말았지만,, 이게 비용이 많이 들다보니 한달 배운 동작 집에서 써먹으면 되겠지 했는데, 집에서는 잘 안해지네요.

요가 다이어트를 하면 살을 빼주는 건 기본이고, 부수적인 효과들이 다양해서 굳이 다이어트만을 위함이 아닌 건강을 위해서 참 좋은 운동법이 아닐까 싶어요. 요가다이어트 과연 효과가 있을까 싶지만, 우린 이미 알고 있잖아요. 옥주현이 요가다이어틀로 엄청난 효과를 봤다는걸.. 그래서 오늘은 요가다이어트 효과로 어떤 것들이 있는 질 살펴볼께요.

먼저, 요가다이어트의 가장 좋은 효과라면 단연 자세교정이죠.

이건 요가다이어트를 한번이라도 해본 분이라면 아실꺼예요. 요가다이어트 하는 동작들은 안쓰는 근육이나 삐뚤어진 자세를 교정해 주는 효과가 있어요. 물론 처음 하는 분들은 아프다 이런 나랑 안맞는거 같다 하는 분들도 계시지만, 꾸준히 해야 효과가 있다는 말에 한달가량 해봤는데, 일단, 어깨 결림이 확실히 줄어들더라구요.

우리종일 모니터를 보는 직업이라서 일명 거북이등(?)으로 인해 어깨랑 목이 많이 뻐근했는데, 요가다이어트를 3주 정도 후 부터 줄어드는걸 몸으로 느껴져요. 다른 분들은 허리아픈게 줄어든다고도 하셨는데, 전 다른부위보다 어깨가 안아파서 참 좋았어요.

어깨가 결리는 이유로 항상 목을 쭉빼고 삐뚤하게 앉아있어서 일텐데, 요가 동작으로 어느정도 바른자세를 잡아주니까 아픈게 줄어든거 같아요. 몸이 항상 삐뚤어져있다보니 어느게 바른자세인지 조차도 잊어버렸는데, 요가다이어트를 통해서 바른자세로 몸이 만들어지는 느낌.. 이래서 요가다이어트의 가장 큰 효과로 자세교정을 꼽는거 같아요.

요가다이어트의 효과 들중 두번째는 “스트레스가 해소된다”죠.

물론 이건 개인적인 견해지만, 저의 경우는 모니터만 하루좽일 보고 있으니 눈의 피로는 물론이고 두통이 겹쳐서 스트레스가 이만저만이 아니였는데, 요가다이어트를 할때 요가 동작들이 보기에는 간단해 보여도 직접 해보면 상당히 어렵고 아프고 땀이 얼마나 나던지, 20분정도 하고나면 땀이 쫘악 빠지면서 묵직했던 머리가 참 많이 가벼워지는걸 느껴요.

요가동작은 호흡하는거랑 밀접한 관계가 있어서 호흡하는 법도 함께 배우는데 그 호흡법 아픈머리를 개운하게 해주거든요. 머리가 맑아지니까 마음도 차분해 지고, 일석이조인셈이죠. 평소에는 깊은 숨을 들이마시는 법이 참 어려웠고 또 잘 몰라서도 못했는데, 요가동작과 호흡법을 배우니까 깊은 숨들이마시기가 습관처럼 배어서 평소 업무를 보면서도 시행할수 있어서 좋아요.

깊은 숨 들이마시는게 처음에는 의식을 해서 하지만, 1분이상 하기는 어려우실꺼예요. 흉부가 들썩이도록 해주는건데, 생각처럼 많이는 못해요. 가슴이 아프든요.. 그래서 혼자보다는 요가다이어트를 하는 곳에서 하게 되면 계속적으로 말로 동작과 호흡수를 세어주니까 한결 수월한거 같아요. 집에서 하실때 옆에서 동작과 호흡수를 일러주는 분이 계시면 좋을듯해요.

요가다이어트의 효과가 다이어트에도 좋지만, 일단 몸이 유연해져서 좋아요. 몸이 뻣뻣할때는 자주 결리고,, 갑자기 목이라도 휙돌릴라 치면 헉 목이 아프곤 하는데 목이 유연해지니까 이런 염려들이 확실히 줄어들어요. 허리도 마찬가지구요. 그래서 느낀게 요가다이어트는 젊은 분들이 많이 하는 운동이지만, 부모님이랑 같이 하는게 더 좋다는 생각이 들어요.

무리한 동작이야 어렵겠지만, 쉬운 동작들은 평소 부모님 건강에도 좋고, 나이들도록 뻣뻣해져서 오는 부상들로부터 예방을 할수 있으니 말이죠.

요가다이어트의 효과들 중 해독작용을 빼 놓을수 없죠.

작년에 한참 해독주스가 유행했는데, 몸에는 좋다지만, 갖가지 과일과 채소를 정확한 비율에 맞춰서 먹기.. 이거 참 어렵지 않던가요? 남들이 하도 좋다길래 두번해봤는데 세번하기는 귀찮더라구요.

매번 일정량만 필요해서 나머지 야채들이 버려지는 경우도 있구요. 요가다이어트중 핫요가동작들을 하게 되면, 위에서도 말햇지만, 정말 땀이 맞은듯 줄줄 흘러내려요. 한여름 땡볕에서 땀이 적은 편인 저로서는 일년 365일 땀 흘릴 일이 적은데, 핫요가 효과 정말 좋드라구요.

한동작이 끝나는 10분이면 옷이 모두 젖어버려요. 땀을 안 흘리면 몸에 독소가 쌓여서 건강에 안좋다고들 하는데, (땀을 흘리면서 우리 몸에 수분 밸런스를 맞춰주고 독소가 배출된데요.) 충분히 땀을 흘리고 샤워를 하면 피부가 맑아지는 느낌이 나서 참 좋아요.

내 몸에 독소들이 땀으로 쭉…빠지는 그런 상쾌한 기분도 들구요. 비싸게 돈 주고 배운 동작들인데, 한동안 까먹고 그냥 지냈는데, 요즘 다시 목이 뻐근한것이 배운 동작들 좀 써먹어야겠어요. 태후보면서 ㅎㅎ 지금까지 요가다이어트의 효과에 대해서 살펴봤는데요.

효과는 하루이틀에 절대 나타나지 않는다는 거 아시죠? 꾸준히 최소 보름이상은 해야 다이어트효과가 느껴지니까 무엇보다 꾸!준!히 해야한다는거 꼭! 기억해 주세요^^

So you have finished reading the 요가 다이어트 전후 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 요가 한달 후기, 요가 다이어트 더쿠, 요가 다이어트 효과, 요가 체형 변화, 요가 다이어트 후기, 요가 효과 있나요, 플라잉요가 다이어트, 요가 3개월 후기